J'avoue que ça fait peu de protéines sinon c'est bien

Vous pensez que je dois augmenter mes protéines?
Si oui pk?
J'avoue que je ne fais pas attention à ces détails je mange ce que j'ai envie.

disons que quand on perd du poids le but c'est surtout de perdre de la graisse les protéines ça aide pour la masse musculaire (les muscles contiennent pas mal de protéines), en plus c'est quand même bien ça donne une saietté

Ok merci kyana je vais faire plus attention

Je suis d'accord avec Kayana les protéines apporte la satiété & aide à conserver sa masse musculaire

kmi tu n'arrête pas d’écorcher mon pseudo lol dans tous tes post c'est rigolo :p

Ha oui :$ Désolée :/

mdrrrr, mon pti kinder cette kmii, faut pas lui en vouloir, c une vrai blonde
( je t'aime ma chériie !! <3 )

Coucou les filles. Pesé du jour 70,1kg
J'ai presque perdu mes kilo du week end.

Matin: jus d'orange pain complet confiture
Midi: pizza
Soir: soupe salade poulet

Par contre qqun peut me dire les proportion de protéine féculent et légume par repas?
Merci d'avance.

Super perte ^^
La journée ça a l'air top par contre pour les proportions je sais pas du tout je crois que les féculents c'est 100g

les féculents en vrai suivant les personnes on a pas les mêmes proportions
perso pour moi c'est le matin féculents: 3 biscottes ou 40g de pain
le midi 40g cru de féculents (si pomme de terre 120g de pomme de terre ou 45g de pain) et protéines si viande 100g ou 150g de poissons (sauf saumon 100g) légumes à volonté un laitage et un fruit

le soir perso pas de féculent (sauf si je travaille la nuit) et protéines pareil que le midi légumes à volontés un laitage (de préférences pas de fromage le soir)

à la journée 3 cuillères à soupe de matières grasses

Ok merci les filles

J'ai à peu près les mêmes grammages que Kyana ^^

Ce soir pâte poulet.
J'ai de grosse envie de pâtes lol.
A chaque fois que je fais attention à mon poids j'ai des envies particulières.
J'essayerais de faire attention aux protéines

Fais surtout attention aux féculents je pense lol