Oui j'avais pas encore tout regardé ^^
Du coup je remplace la corde à sauter par de l'élliptique parce que à part en faire dans le jardin ben ... ici ça passe pas mdr pas assez de place ni de hauteur et dehors jsuis pas du genre regardez moi je fais mon sport ^^
Pour le reste ... en test ^^

toujours laisser passer un jour entre chaque séance de sport importante pour que le corps puisse encaisser et que ce soit efficace. J'ai entendu çà dans une émission santé. Ils disent que si on fait tous les jours ont est plus ou moins crevé et donc moins efficace.

Mini 2 jours de repos par semaine perso c'est ce que j'ai toujours entendu de mes coachs etc et c'est déjà prévu ^^ ça y est premier jour de notre défi effectué les filles !
J'ai donc remplacé la corde à sauter par l'élliptique et fait le reste même les 3 min 30 de gainage que j pensais pas tenir (sauf lever de jambe j'ai remplacé par le balancier qu'on fait à la salle parce que petit souci d'équilibre mdr )
Maintenant ... ptit déj ^^

Bon semaine d'astreinte donc j vous fais mon bilan maintenant
Sport à jeun
Matin 3 biscottes cacao sans sucre jus d'orange
Midi concombre carottes râpées salade verte pour l'entrée
Purée steak fromage et clafoutis framboise allégé maison
4h riz jserai au boulot
Soir dans ma boîte j'ai purée de carottes palets de légumes/pommes de terre et un steak de saumon, yaourt aux fruits
Voili voilou Bisouilles bonne journée à tout le monde ^^

Très beau menu.
Bravo et bonne journée

C'est impec' ^^

niquel le programme de la journée et 1ere journée de sport dur les 15 mins de cordes à sauter c'est chaud au final je trouve que le vélo c'est plus simple mais j'ai pas ça à la maison et la planche c'était juste l'horreur les 3min30 les plus looooongue (en salle on ne fait pas tout ça en faisant la planche) sinon c'était sympa mais j'ai mal partout

bon courage pour ta journée

Au top ta journée ma belle, courage pour l'astreinte

nickel !! comme d'hab

impec' ta journée! Bon courage pour l'astreinte!

Coucou les filles Alors aujourd'hui sera in jour off pour le sport jme suis rendormir et j'ai moins de 3h pour faire plein de trucs ensuite miam et coiffeur avant le boulot bref j vais courir ; (

Bon courage :p le coiffeur va te mettre d'attaque pour le boulot ^^

Ouais j'espère mdr
Sinon ce matin 3 tartinettes grillées cacao sans sucre
midi filet de panga riz brocolis à la crème et fromage blanc avec framboises
4h rien au boulot
Soir j'ai prévu carottes râpées restes de lasagnes et un yaourt nature avec les framboises restantes. Bisous je file au coiffeur

top la journée
et le sport c'est jours par semaines sans donc pas de soucis pour le moment
et le coiffeur super ça fait du bien
bon courage pour ta journée speed

Journée nickel