Boujour, aujourdhui:
petit dej comme d'habitude
10h: poire
midi: poivron crue en salade
poisson purée de brocolis avec du citron et de l'huile d'olive 1c à s
yaourt
16h pomme
soir blanc de poulet avec des haricots verts
yaourt

L'autre jour, j'ai compté le nombre de boulangerie et snack rapide que je devais passer devant pour aller au boulot car je prends les transports en commun. Résultat ...7 en tout. C'est très dure de résister. Il y a une très mal placé. Une boulangerie de P... qui est situé en face des quais. Le moment le plus dure est d'attendre son train, en plus fatiguée après une nuit de boulot, devant cette boulangerie.
Je résiste à chaque que je passe devant. Je me dit que je fais des économies pour m'acheter une jolie robe cette été.
Une pensée pour vous tous.

tu travailles de nuit ? as tu penser à te mettre de côté une petit encas plaisir que tu dégusterais dans ton train ou en l'attendant. Un mini yaourt à boire, ou jus d'orange, avec un mini croissant, ou une tranche de pain de mie beurrée coupée en deux façon sandwich avec un peu de jambon ou de fromage au milieu, un fruit , ce n'est pas très calorique et cela t'aiderait peut être à supporter tout cela.

C'est pour cela que je suis suivie par une diététicienne. Elle s'est adaptée à mes horaires de travail. J'ai deux journée types et les transitions. Dès que j'ai assimilé cette organisation, ma vie est plus facile et bien rythmée.
Travailler la nuit entraine de graves problème de santé tel la prise de poids, des troubles digestifs, des troubles cardio-vasculaires, des troubles neurologiques.....bref notre corps est perdue.
Une hygiène de vie rigoureuse nous est vivement conseillé par la médecine du travail.
Quand j'ai commencé la nuit, je mangeais soit beaucoup et n'importe quoi soit rien du tout ou maximum l'équivalent d'un repas fractionnée sur 24H. bref, il fallait que je trouve de bons repères.
Il y a une chose que j'ai remarqué, pendant mon régime, je perds beaucoup plus vite de poids sans sensation de faim en travaillant la nuit. Et puis je me dit que si j'ai faim c'est la fatigue qui m'incite à manger donc je me force à faire dodo la journée.

Je me rends compte que je n'ai pas publié mes menus d'aujourd'hui:
Matin comme d'habitude: thé, yaourt, avoine et mes compléménts
10H poire
midi: salade verte avec vinaigrette
poisson avec une fondue de poireaux avec mes compléments
yaourt nature (un marre des yaourts aux fruits)
thé
16h: pomme
soir: je reviendrai l'écrire parce que je ne sais pas encore.
je vais y réfléchir pendant ma séances de sports.
Bon courage à toutes, oups, à tous.

Comment tu la fais ta vinaigrette?

ma sœur est infirmière de nuit depuis toujours, et il est vrai qu'en rentrant souvent elle fait son marché, et se couche vers 9h00 jusqu'à 14h/15h. elle travaille en réa donc souvent au taquet comme le sont toutes les infirmières et sinon elle ne tiendrait pas le coup. Elle fait également beaucoup de sport

courage les filles! j'me joins à vous dans votre lutte anti kilos , j'ai pas mal à perdre aussi

au début de votre régime vous aviez pas comme une anxiété sur le fait d'avoir faim? ou de pas manger assez?

Salut tous le monde,
Je ne suis absentée pendant quelques jours par manque de temps. Je tiens toujours mes bonnes habitudes alimentaires. Il m'est plus facile pour moi d'avoir un carnet de bord personnel.
Aujourd'hui, Je suis à 101,4kg soit -11,1kg en moins.
La semaine prochaine, je passerai en dessous de la barre des 100kg.
Je reste très motivée.

J'ai parcouru rapidement tous les postes. Je souhaite la bienvenue aux nouveaux et félicitations pour toutes celles qui continuent le long chemin.
Courage

futuremince a écrit:ma sœur est infirmière de nuit depuis toujours, et il est vrai qu'en rentrant souvent elle fait son marché, et se couche vers 9h00 jusqu'à 14h/15h. elle travaille en réa donc souvent au taquet comme le sont toutes les infirmières et sinon elle ne tiendrait pas le coup. Elle fait également beaucoup de sport

Tu as bien deviné mon boulot. C'est un milieu professionnelle difficile à tenir à long terme. C'est pour cela qu'une hygiène de vie est fortement recommandé pour éviter le burn out.

salut eowyn comment va ?

coucou les zamies, moi je pèse environs 85 kg et mon objectif c'est 64 kg donc je considere mon défi comme un marathon car y'a du boulo, je conte sur votre soutient

pas de souci, tu as lu nos journaux ?

je me suis inscrite hier donc j'ai commencé a feuilleter le forum que tout à l'heure, le problème c'est que j'ai tellement pas le temps pour moi pour prendre du bon temps, je lutte contre le temps, j'ai une vie assez merdique je vois un psy pour aller bien. Je promet de faire de la lecture en temps voulue car cette fois ci je doit y arriver, si non je n'arriverais a rien dans ma vie, j'attend les resultats de mon passage au permis de conduire j'angoisse

aie aie aie, essayes d être zen et fait en sortes de te ménager du temps,5 mn par jour sur le forum en buvant ton café

C est une excelente idée la je suis dans mon dodo je fait le tour du fofo;)