coucou !!
oui, ton repas du matin est trop léger !!
et le midi pas de légumes, uniquement le soir !!
je t'ai envoyé un msg privé avec les infos de ton régime chrono, au vu des infos que tu m'a fourni

il manque pour le midi : évité les viande rouges, max 2 fois par semaines
et aussi 3 oeufs !!

bonne soirée

bonjour a toute
merci kmii et Ivyde corriger si vous voyer des erreurs, je vais les coriger , ca m'aide a avancer
hier soir j'ai mangé potage poireau ,pomme de terre , 3c a soupe de riz, un peu de macédoine, 1petit morceau de poivron et 1sachet de coraya et 1cuillere a soupe huile.
je pense qu'il ne faut pas prendre de féculent le soir. pouvey vous me dire combien de legume le soir . esque je peu prendre de l'huile pour assaisonné ma salade. merci de m'aider
ce matin petit déjeuner 6h30 40g pain beurré 30 g fromage café a volonter
je vais bien regarder le régime type que tu m'a mis Ivy et si j'ai des question je vous demanderai
j'arrete pour l'instant , je vais revenir mettre mon repas de midi , quand je l'aurais élaboré bise et encore merci. l'espoir renait

recoucou
etant seul a manger ce midi . j'ai décidé de me faire des croque monsieur.
un ne m'a pas suffit j'en ai mangé 2
j'espere que c'est pas trop, j'avais faim et j'ai encore faim mais j'arrete,j'ai surment pas manger assey ce matin c'est le debut
pourle goutter j'ai melangé 6Og chocolat noir 70g noix coco il faut lait coco mais j'ai mis de la creme fraiche
j'ai fait des boules soupoudrer de la noix coco et au frigo
bise

Alors oui pas de féculents le soir & au gouter c'est 30g de chocolat il me semble...
Et pour le fromage du matin c'est plus de 30g ^^
Après comme je fais pas la chrono je ne connais pas les proportions ^^

coucou kmii je pensait que tu faisais la chrono quel regime fait tu bise

Celui d'une nutritionniste

coucou !!
oulala, c pas du tout chrono tout ça ma belle !!

le matin, c 90g de fromage pour ta taille !!
aucun sucre au petit déjeuner!! et pas de yaourt ou creme fraiche pour remplacer !! si tu veux remplacer iou complété, c avec de la charcuterie ou des oeufs ( mais toujours 90g et pas plus !! )
et pense au beurre 20g ou alors 2 cas huile olive !!

le midi, c entre 170 et 270g de viande BLANCHE, avec si tu veux de la mayo ( de temps en temps, pas tout les jours)
et des féculent ( 4grosse c a soupe, environ 120g!!)
et c'est tout !! rien d'autre, 1 repas unique !!

le gouter:
-30g ( et pas plus) de gras végétal , plusieurs choix possible, pas uniquement le chocolat ( mini 72% de cacao), il y a aussi les graines ( cajou, amandes, noisettes, noix...), mais aussi les fruits sec ( pruneaux, cranberries, abricots...)
- 1 portions de fruit ( 2 pommes, 100g de fraise, 1 fruit de la passion...)
et de temps en temps tu peux ajouter du sucre naturel ( miel...)

et le dîner doit être très léger et pas automatique !!
- poisson et fruit de mer a volonté !! aucunes viandes !!
- 4 grosse cuillère a soupe de légumes ( 120g...) ou 1 assiette entiere de salade ( éventuellement vinaigrette mais pas tout les jours)


en fait, rien n'est interdit, mais il faut respecter les horaires et ne pas remplacer le soir si tu n'as pas pris au gouter ou le midi...

pti dej: dans l'heure qui suit le réveil

dej: entre 4 et 5h apres le petit dejeuner

gouter; mini 4h apres le dejeuner ( pas de limite d'heure, il faut le manger quand tu commence a ressentir la faim, pas avant)

diner: mini 2h apres le gouter, et 1h30 avant le coucher !! ( et il n'est en aucun cas obligatoire!!)


exemple pour moi:
je me leve a 6h, je mange vers 6h30/45
je déjeune a :12h45
je goute toujours apres 17h30, et le plus tarrd possible pour ne pas manger le soir
si j'ai trop faim le soir: je dine vers 19h30/20h

je reste dispo pour toutes tes questions, désolée hier, je n'ai pas eut le temps !!

merci Ivy du mal que tu te donne pour moi
mainteant j'ai toutes les explications, mais je pense que ce n'est pas pour moi, en plus j'ai du cholestérol et je pense que le fromage n'est pas bon . c'est hier soir que j'ai réflechi a ca .
je vais reprendre comme avant les soupe salade et jambon
dans le regime chrono il y a trop de romage le matin , trop de viande le midi et pas assey le soir
bon dimanche bise

Courage Fleur

coucou les filles une nouvelle semaine s'offre a nous.ce matin 109,9. j'espere revenir tres vite a 107
bonne journée a toute bise

Allé à fond !

a la chrono c spécial, moi, cela me convient mais je peux comprendre que cela ne plaise pas a toutes

Tous les régimes ne peuvent pas aller à tout le monde fleur ne t'inquiètes pas Perso le rythme de la chrono et le fromage au ptit dej pour moi ça n'irait pas tu vas y arriver

merci les filles de votre soutient
bonne journée bise