je vien juste de le découvrir lol j'ai fait une seance de cardio j'etais ko j'arive pas a maigrir parce que je bouge pas asser et je suis a la campagne il y a pas une salle de sport aux environ donc je pense que si je fais un peu de gym direct une fois tout les 2 jours sa peu m'aider

bonjour, je suis également loin de la première salle de sport 35 km où je suis allée qq fois. Mais c'est contraignant surtout pour arriver à faire peu de chose because il y a beaucoup de monde. J'ai donc résolu le problème en m'achetant un elliptique (un bon) j'en fais 30 mn par jour sauf le samedi. Vu le prix des inscriptions en salle il est vite amorti. Je me mets de la musique (de salle, ou du zouk, des trucs rythmés) et je m'éclate. en plus tu as la douche pour toi toute seule.

bonjour oui j'y pense a m'en a acheter un mais faute de place et d'argent lol je me suis pris un velo d'apartement dans un magasin d'occasion mais le hic c'est qu'il fait un bruit epouventable du coup je ne monte casiment plus dessus.
je penser ouvrir un poste justement pour avoir quelque titre de musique qui bouge a telecharger pour le sport parce que j'en connais pleins que j'aimerais avoir mais j'ai pas les titre ....

Deux jours sans faire d'abdos ! Il faut que me remotive !

tu peux aller sur Deezer, tu tapes musique step, ou fitness. Guetta est très bien aussi pour le sport, je te mets un ou deux titres d'album : Fitness Hits 2013, Aérobie : Musique de gym (Rythme pour l'activité sportive). En tapant çà sur Deezer tu auras les albums, après tu peux te faire des compils. En plus tu as plusieurs heures gratuites

Ce matin 40 abdos 100 pédalages

merci futurmince je vais aller voir

Samedi :20 abdos
Dimanche rien

bravo, bravo, pour ta ténacité, çà va payer

Pour ma part je fais du gainage abdominal comme ici :
http://www.superphysique.org/exercices/230
(ça m'évite de choper mal au dos)

...et j'en fais 100 secondes par jour (des fois en deux fois, des fois en une seule fois).

L'intérêt, c'est de travailler également les dorsaux symétriquement, car on m'a dit qu'il est très important de muscler aussi le dos quand on muscle les abdos.

J'ai commencer a faire des abdos il y a 15j mais je suis pas regulière
Je vais essayer de me motivé comme vous

coucou les filles!
contre le mal de nuque: ne tirer pas sur la tête en remontant. mettez les mains derriere la tete pour la soutenir. Soufflez en montant.
Ne pas coincer les pieds sous un meuble: risque de bobo au dos
bye