Bravo d'avoir résisté aux raviolis, moi aussi je stagne actuellement, faut tenir bon

Petit bilan de milieu de journée.

Journée repos passée avec mes 2 neveux et ma nièce!

Matin : 2 tranches de pain complets beurées

Midi (encore au flunch) : steak, haricots verts riz, yaourt

Et là on vient de faire une tarte aux pommes et un gâteau chocolat spéculos pour 4h..... Mais je compte bien qu'ils les emporte ce soir si il en reste!! Et ce ne sera pas mon 4h ais bien le leur!!!

Pour ce soir ce sera carottes rapées, poisson court bouillon, épinard, yaourt!!

Super journée, continue comme ça

merci

Petite rectification pour ce soir c'était :

- carottes râpées (citron épices basilic)
- poisson court bouillon épinard
- une petite portion de fromage sans pain
- une compote sans sucre ajouté

Je me sens de plus en plus motivée!!!! Demain matin si le temps le permet ce sera marche rapide, et mercredi avec une amie nous allons faire un footing/marche rapide. Pour jeudi et vendredi comme ils annoncent un temps incroyable ce serait bien que j'en profite là encore pour aller marcher (suis de matin) Et Samedi : je me pèse!!!!

Super journée

de super journée

Un petit message avant de partir au boulot...

Matin : 2 tranches de pain complets beurrées

Midi : carottes râpées, épinards, 2 œufs durs, une tranche de pain complet + 1 portion de fromage + 1 compote sans sucre ajouté.

J'ai l'impression d'avoir trop mangé mais c'est ce qui est conseillée comme menu type dans mon livre. Et cela doit me permettre de tenir jusqu'à ce soir sans avoir besoin de collation (déconseillé selon le bouquin) Je vais commencer à diminuer les proportions pour garder l'équilibre au niveau des menus sans supprimer un plat (crudité + protéine + légumes verts + produit laitier + féculent + fruits). Idem le soir sans les féculents. Et 2 menus bosster par semaine. Je vous l'inscrirais, je pense le faire demain et vendredi soir.

Bon et bien là je pars complètement rassasiée au boulot! Etonnant avec des carottes et des épinards. Mais je sens que je recommence à perdre (dans mes pantalons dont certains sont un peu "large"!!!

Verdict dès samedi!!!! Et petit motivation : à -5kg : QUICK!!!!!!!!

tu as l'air motivée, c'est super! et ton livre te guide bien
Continue comme ça

Salut les filles! Bon je reprends là où je m'étais stopper :

Hier soir (boulot) : soupe x 2 assiettes ; choux fleurs œufs durs, yaourt, 1 clémentine

Ce matin : 2 tranches de pain beurrés ;

Ce midi : taboulé ; carottes poisson à l'eau, un petit suisse (sucré :-/) une banane

Cet aprèm 7km de marche rapide/footing en alternance

Ce soir je fais mon menu booster, ce sera 2 tranches de jambon blanc + salsifis + un fromage blanc (je n'ai pas exactement ce qu'il faut pour le menu booster mais ça ira après cette longue balade!)

Demain au boulot! Donc repas du midi surprise et demain en fin d'après-midi même "balade" de 7km!!!!

J'ai essayé une robe de soirée test que je ne fermais plus depuis longtemps!!!!! Bon, sans respirer je la ferme mais sans respirer..... on ne vit pas longtemps!!!! Donc motivée plus que jamais!!!! Pas d'écart à vous avouer!!!!! Fière fière fière!!!!!

Petit rectificatif de ce soir....... Trop faim......

Carottes râpées sans sauce, 2 tranches de jambon blanc, petit pois carottes, une compote!

Hâte de finir ma série de matins au boulot, et de me peser (je suis plutôt fuyante avec elle en ce moment de peur qu'elle me décoive) mais samedi c'est le gd jour!!!!!!

Super journée

Pour aujourd'hui ça donne :

Matin : 2 tranches de pain beurrées

Midi : cœurs d'artichaut + navarin d'agneau + légumes (carottes, navets, petits pois) + pdt + 2 poires

Soir : tomates/ courgettes farcies sans matières grasse + 1 portion de fromage sans pain + une compote sans sucre ajouté

Cet après-midi footing/marche rapide sur 7km (footing sur les 3/4 du parcours) Et en grande forme, suis assez satisfaite de constater que je n'ai pas tout perdu et que ça revient plus vite que prévu.

Demain matin rando avec le boulot (entre 5 et 7km).

Une amie me dit que ma reprise du footing peut ralentir ma perte de poids voire la stopper (prise de muscles) ??????? Qu'en pensez-vous? Pour ma part : peu importe ça me fait un bien fou et suis quand même assez persuadée que c'est indispensable d'allier le sport à un ré-équilibrage alimentaire!

Super journée
Ca dépend de ta fréquence cardiaque pendant le footing en fait parce que suivant celle ci tu vas bruler du gras ou des glucides ou améliorer tes performances...

Oui c'est vrai qu'avant je regardais tout ça mais je n'ai plus mon cardio fréquencemètre. Pour m'aider j'essaie de courir sans m'épuiser, j'arrive à respirer! je ne suis pas à bout de force. Et j'allie avec la marche pour faire une sortie d'environ 1h. Mais c'est vrai que plus je regarde les sites internet plus je constate qu'il vaudrait mieux marcher..... :-/ Ca va jamais en fait ce qu'on fait!!!!! C'est une science un peu trop précise pour moi!!!