Coucou les filles,

Merci de vos encouragements, j'ai encore des progrès à faire mais comparé à mon ancienne alimentation complètement anarchique je suis déjà assez contente

Aujourd'hui :

Matin : 1 part de gâteau light épices, son d'avoine et de blé, 6 pruneaux, 2 clémentines
Midi : pattes complètes (50g crues) avec champignons et un peu de gruyère
Gouter : un tranche de jambon, 1 clémentine
Soir : 2 oeufs sur le plat, 100 g de pain complet
Plus tard je prendrais une ou deux poires
Comme légumes aujourd'hui j'avais prévu des haricots verts frais mais j'ai eu la flemme de les faire cuire...

ah, dommage pour les haricots, c'est important d'avoir la dose de légumes dans la journée, mais dans l'ensemble, une bonne journée

Pas mal ta journée mais 100g de pain le soir ça fait beaucoup quand même :/

Oui Kmii c'est un peu beaucoup 100 g de pain mais toujours le même problème : c'est le soir que j'ai super faim...

En fait même enfant avec mes parents on mangeait peu le matin et le midi, et pas mal le soir avec toujours des féculents + pain et fromage et pas de viande (viande ou poisson + légumes c'était le midi jamais le soir).

il faut que tu te force a manger plus de légume, vraiment !!
ça te calera et évitera ce genre de soucis, tout ce que tu manges après 17h, ton corps le stocke !!

Je suis d'accord avec Ivy plus de légumes & plus de protéines aussi, une tranche de jambon au gouter c'est pas assez, il faut en avoir le midi...

Manger des protéines tous les jours c'est déjà un exploit pour moi, je vous assure les filles que je pars de très loin

Pour demain midi je me suis prévue steak haché, haricots verts et un peu de frites au four.

La je viens de me faire des genres de cookies lights au son de blé, c'est pour manger au petit dej et mais ça va être dur de ne pas en gouter un...

J'espère que tu n'as pas craqué pour les cookies...

Sinon concernant ta journée d'hier, il manque les légumes! Si le soir tu as faim, manges-en jusqu'à satiété! Comme l'ont signalé les filles, il te manque des protéines à midi. Et ton repas n'est carrément pas assez copieux (uniquement 50 g de pâtes???).
Et je suis d'accord, le pain c'est vraiment à éviter le soir.
Dernière petite remarque, 6 pruneaux c'est trop. Il est conseillé d'en manger 2 par jour. C'est bourré de fibres et il ne faut pas trop en manger.

On fini sur une bonne note : ton repas de ce midi paraît parfait
Ne t'inquiète pas, tu vas vite apprendre à améliorer tes repas et faire les bons choix!

Ton repas de ce midi me parait super

Coucou les filles,

Aujourd'hui j'ai craqué, je me suis pesée.

64,9 kg soit + 1,1 kg depuis 8 jours, je suis revenue à mon poids d'il y a 3 semaines

Pas bien de se peser...

Tu dois être déçue de ton poids mais cela doit te motiver pour changer radicalement tes repas.
Fixe toi des objectifs par semaine. Par exemple, cette semaine, je mange plus de légumes. La semaine prochaine, je prends un p'tit déj équilibré tous les matins. Dans deux semaines, je ne grignote plus. Et tu continues...

Et à chaque fois, tu gardes en plus l'objectif de la semaine passée. Comme ça par petits pas, tu arriveras à éradiquer tes mauvaises habitudes alimentaires, sans avoir de trop gros bouleversements d'un coup!

Alors on se reprends, on réalise que ce n'est plus possible de continuer comme ça, et on est reboosté pour repartir sur de bonnes bases!
Et puis on est là nous

Coucou Lilyne,

Je mange quand même super équilibré, je prends un petit déjeuner presque tous les jours...

Hier j'ai pas mangé de légumes mais les autres jours oui.

Je vais continuer, c'est sur le long terme que les efforts paient.

Bien sûr que les efforts paient! Et c'est pour ça qu'on en fait toutes

Ton repas de ce midi a l'air parfait! Est-ce que tu fais du sport en plus? Ça pourrait aider pour la perte et aussi pour te défouler.

Continue de noter tes repas pour qu'on puisse voir les petites imperfections. Même si on "critique" toujours, c'est vrai que tes repas restent équilibrés par rapport à la plupart des gens. Mais on te mets des remarques pour que tu puisses encore plus progresser.

Pourquoi est-ce que tu ne te prévois pas une activité pour te remonter le moral? Aller au cinéma? Sortir entre amis? Je pense que ça pourrait te faire du bien. Allez courage, la perte c'est sur le long terme!

Coucou,

Aujourd'hui :

Matin : 3 cookies au son de blé
Midi : steak haché, haricots verts, 100g de frites au four
Gouter : 3 bâtonnets de surirmi, 1 cookies au son de blé, 5 pruneaux
Soir : moules avec champignon
Plus tard je prendrai une poire

Je me suis commandé des gélules de queue de cerises pour lutter contre la rétention d'eau

Ton repas du midi est bien!
Ton goûter est toujours conséquent mais au moins tu prends des choses saines
Faudra que tu nous dises si ça marche les gélules à la queue de cerises! P'tite question, comment tu sais que tu fais de la rétention d'eau? Parce que je me le demande...