oh, oui, je ne l'ai pas vu passé !!
cette semaine, je me lance dans une semaine sans écarts; avec sport tout les jours !!
ce matin : 15 min renforcement musculaire, ce soir, je ferai de la danse !!
mon défi du jour : ne pas prendre de cappucinno a la machine au travail... c plein de gras et de sucre... mais j'adore ça et tout le monde prends le café 3 fois par jour !! dur dur !!

Merci pour ta recette de flan. Elle donne l'eau à la bouche!!!
Même défi que toi en ce qui concerne les 0 écart! Par contre sport tous les jours ça risque de faire beaucoup non? J'y vais 3 fois par semaine et j'ai déjà des courbatures...

Bon courage pour le cappuccino! pense à quel point tu seras fière de toi

aller, je t'accompagne pour ta semaine sans écarts.

coucou Ivy
merci pour la recette du flanc , je vais essayer de la réaliser , que prend tu comme épinard es ce en boite et je pense que tu coupe tes tomates
bonne journée bise

non, je prends épinards en branche surgelé, et je les fais cuire
et oui, les tomates cerise en 4 !!

Merci ivy bise

Alors défi relevé pour les cappuccino?

oui défi relevé !! j'ai pris que du café sans sucre !!

Au top

et je viens de finir, 30 min de zumba, 15 min renforcement musculaire !!

http://www.youtube.com/watch?v=rOqwUClMVnI&list=PL28E659DAA3CD775D&feature=c4-overview-vl

http://www.youtube.com/watch?v=lud2TlQ24jw

mes exercices de la soirée

Super, ça a l'air vraiment sympa

Bravo Ivy c'est super !

très sympa

alimentairement:

petit dej : 65g de pain de seigle, 30g de chèvre, 1 bol thé a la menthe, 2 orange pressées

15min de renforcement musculaire

dej: 300g de flan, 100g de fromage blanc+ 5 pruneaux

30 min de zumba + renforcement musculaire

diner: 1 cote de porc, 160g de tomates provençale ( tomate avec ail, chapelure, huile olive) , 2 minis muffins de flan d'épinard, 5 pruneaux, 30g de fromage ( j'avais faim apres le sport)

au final, pas de féculent de la journée, je n'avais plus faim ce midi !!

toujours me gélules queue de cerise matin et soir + 1.5l de thé fruit rouge