Coucou,

Je me présente je suis une trentenaire qui a pris 10 kg en arrêtant de fumer il y a un an.

Je n'ai pas trop faim la journée mais le soir c'est juste terrible (c'est le moment ou je fumais le plus).

J'essaie de faire plus attention depuis 3 semaines et j'ai perdu 1 kilos donc plus que 9 kg pour retrouver mon poids de forme

Bon courage Amalya et bienvenue parmi nous!
tu utilises quelle méthode pour maigrir?
moi aussi c'est en rentrant du travail que j'ai le plus tendance à manger... il faut essayer de trouver une activité: du sport, de la lecture, un loisir qui occupe l'esprit ou qui détende si je me pose devant la télé, je suis foutue

Bonsoir Elduende,

Merci de tes conseils, c'est vrai que le soir c'est TV (je suis célibataire).

Niveau régime c'est surtout un réquilibrage (plus de légumes moins de plat tout fait) et essayer de manger moins

Le soir c'est terrible comme j'ai faim, ce soir j'ai mangé une poêlée avec beaucoup de champignons, pâtes (50G cru), un peu de gruyère et ail semoule et j'ai super faim maintenant bien que c'était un repas assez copieux avec féculents.

J'ai vraiment une sensation de faim, je vais me manger du fromage blanc à %.

C'est vraiment bizarre que j'ai faim comme ça le soir après le repas (toujours vers 22h), parce que la journée c'est l'inverse je pourrais ne pratiquement rien manger.

Pour le régime je pense que je vais tenir un journal de ce que je mange pour me motiver.

Avant mon arrêt du tabac mon poids était stable, c'est vrai que je mangeais moins le soir...

ça motive pas mal en effet de faire un petit journal! et en plus tu peux avoir les conseils des autres filles sur ce que tu manges
et le midi tu manges quoi en général? des plats que tu as préparé?
tu prends un gouter?

En fait je ne mange presque jamais au petit déjeuner.

Le midi je mange ce que je prépare, c'est assez variable entre plat légumes + viande (ou poisson) ou féculents (légumes secs ou pâtes je suis une grande fan des pâtes).

Par contre je n'aime pas trop les crudités, et je prends rarement de dessert. Je préfère un plat plus consistant mais pas de dessert. Sinon je suis une grande fan des soupes et purées, c'est un bon truc pour caler mon gros appétit. Je mange aussi des fruits plutôt en dehors des repas pour lutter contre mes frigales (du fromage blanc à % aussi).

Sinon pas de gouter, du coup c'est vrai que j'ai faim dés 18h30, je devrais m'y mettre

tu peux parcourir les journaux du forum et tester les menus qui semblent te convenir, faire des tentatives pour avoir moins faim le soir...augmenter les féculents et viande le midi peut être ?
un rééquilibrage, c'est changer un peu ses habitudes

Amalya a écrit:Sinon pas de gouter, du coup c'est vrai que j'ai faim dés 18h30, je devrais m'y mettre

oui peut-être une pomme ou du chocolat
et voir aussi pour le petit déjeuner

Je me suis préparée un gâteau poire cannelle light pour prendre un petit déjeuner demain, je pourrais en prendre aussi au goûter. Bizarrement préparer ce gâteau m'a occupée et je n'ai plus faim.

Je mange peut-être trop tôt le soir, du coup faim ensuite vu que je me couche tard

Amalya a écrit:Je mange peut-être trop tôt le soir, du coup faim ensuite vu que je me couche tard

A réfléchir...
et peut être que en plus de la faim, tu as aussi l'envie de manger (c'est différent).
En étant occupé, tu n'avais plus faim!
A réfléchir aussi...

alors il était bon ce gateau poire cannelle?

Bonsoir elduende ,

Oui le gâteau pomme cannelle était bon, ça fait du bien de manger une petite douceur light en calories et matière grasse.

Je n'ai pas encore ouvert mon journal de régime car j'ai passé 24 heures en famille, résultat hier soir gros resto avec entrée plat dessert, 3 croissants ce matin et de la pizza ce midi

Et demain je reçois une amie grosse mangeuse, donc je vais préparer un boeuf bourguignon et tarte au citron.

Je reprends le régime lundi avec un journal.

Et toi ça va ?

Bonjour Amalya ! Moi aussi mes kilos en plus (10 même un peu plus ) je les ai pris en arrêtant de fumer .
Dans tous les cas je te félicite pour ton arrêt du tabac et surtout il ne faut pas reprendre !
Moi pour arrêter j'ai remplacé les cigarettes par des brioches ! Lol !
Je suis sûre qu'on va arriver à retrouver notre poids d'avant !
Courage ! Et note tout sans rien oublier : ici personne ne juge ! On est la pour se motiver les unes les autres !
Bonne chance !

bonjour amalya, moi c'est environ 40 kg à perdre. L'arrêt du tabac c'est l'un des meilleures choses que l'on fait. Moi çà fait presque 15 ans, je fumais 2 paquets et demi par jour. J'ai réussi à arrêté en me disant que tant pis si j'ai fin je mange et je perdrai plus tard et donc j'ai fait un premier régime il y a trois ans j'ai perdu 30 kg et puis j'en ai repris 20. là çà fait un mois que j'ai commencé et c'est bien parti. Je complète avec du sport. Le forum est génial et tu verras que tu n'ai pas la seule à craquer. A bientôt avec ton petit journal

Merci toutes les deux pour votre soutien
Je suis une assez grosse mangeuse, du genre à avoir souvent faim, le régime est dur pour moi.
Néanmoins en janvier j'ai perdu 1,5 kg, pas énorme mais une perte quand même.
A lundi sur mon journal

Bonjour Amalya!

Les filles ont raison, ça aide vraiment d'écrire ce qu'on mange! Disons qu'on se rend compte de ce que l'on mange réellement!
Je suivrai ton journal dès demain!
Bon courage

Hello et bon courage