J'ai trouvé cette recette mais n'ai pas testé
ingrédients :
1 gros oeuf + 2 blancs d’oeufs
250 ml de lait écrémé
30 ml de sucralose splenda (2 c à soupe ) (perso je mettrais du sucre, je suis pas trop fan des édulcorants & Co)
1 zeste d’arôme de vanille
5 ml de cannelle
8 tranches de pain

tu peux faire cuire à la poele avec un tout petit peu de matière grasse (il y en a qui le font cuire au four aussi mais le résultat doit être différent, je pense)

Je passe te faire un coucou....

Ah oui dur de ne pas craquer que des bonnes choses se présente a nous

Tu suis une méthode en particulier ?
Moi je pense que dans ton cas j'aurais pris un petit déj léger et manger un.morceau de galette a 10h pas de frustration et tu contrôle ton " écart"

J'adore aussi le pain perdu dommage que c'est gras a cause de la cuisson ^^

Pas de méthode particulière. J'essaie de manger équilibré, sans me frustrer donc je m'autorise au moins un plaisir le week-end.

Pour demain je pense, que vous me l'avez conseillé, manger léger au p'tit déj et prendre un petit bout de galette! Et puis manger équilibré aux autres repas bien sûr! De toute manière je ferai une heure de zumba le soir et mon diner sera le reste de soupe d'hier!

Merci Elduende pour ta recette. Je te tiens au courant si je la teste

Tu peux t'octroyer un petit bout de galette, surtout que tu vas faire du sport pour éliminer

On verra demain ce que je choisis! Mais je pense prendre de la galette oui!

Voici ma journée du 28/01 :

Matin :
2 tranches de pain aux céréales légèrement beurrées
1 yaourt nature
2 pruneaux
1 grand bol de thé noir

Midi :
Salade verte
2 tranches de jambon blanc
Purée de potiron (trop trop bonne, merci à la cuisinière)
Endive
1 yaourt nature

Soir :
Tarte thon/tomates/chèvre
Salade verte
1 kiwi

Aujourd'hui j'avais faim entre les repas mais je n'ai pas craqué car j'étais en réunion et il n'y a avait rien à manger!

Journée au top, si tu as faim met des féculents le midi en cas

Très bonne journée

Oui ou peut être un peu plus de viande

Oui d'habitude c'est ce que je fais mais là c'était frites ou rien donc j'ai pris purée de potiron ET endives. Mais visiblement, ça n'a pas compenser les féculents! Il devait bien y avoir un petit peu de pommes de terre dans la purée non^^

Et pour la viande c'était jambon blanc ou grosse saucisse bien grasse...

Ah d'accord c'est que tu manges dans une cafet' ou truc de genre ?? en effet ça dois limiter le choix

T'as bien fais c'est clair T'aurais pu t'accorder un petit bout de pain

Malhina, je mange au restaurant d'entreprise tous les midis! C'est pas très diététique mais en général c'est super bon

Et oui en effet Kmii; j'aurais pu prendre un morceau de pain! J'avoue ne pas y avoir pensé! Je le saurais pour les prochaines fois! Merci!

Muy bien, señorita
c'était le moins pire en effet tu as de bons réflexes...c'est dans la cuisine de la cantine qu'il devrait un peu plus équilibrer leur repas

Ah oui d'accord oui ça a l'air pas mal quand même ils ont l'air de propose quand même des trucs bien alors

On verra bien le repas de demain! Mais j'arrive à équilibrer la plupart du temps. Le truc c'est que souvent des trucs bien gras me tentent. Surtout qu'ils se retrouvent dans les assiettes de mes collègues! Mais je tiens le coup!

bravo pour ta journée, tu as de bon réflexes face aux choix , maintenant tu sais que si tu n'as pas de féculent, tu peux compenser avec un morceau de pain...j'espère que tu auras la fève demain