Bon courage pour ta reprise des bonnes habitudes
On est là pour se soutenir!

reprise des négociations !!
on est a fond !!!

bon courage pour ta reprise en main.

Salut!

Je me reconnais assez dans tes messages. Moi aussi je pouvais faire super attention, et tout gâcher une heure plus tard en m'empiffrant de cochonneries.

Et puis j'ai eu une vraie prise de conscience quand mon copain m'a avoué que j'avais grossi et que maintenant mon ventre n'était plus aussi bien qu'avant. Ça a eu l'effet d'un électrochoc!

J'ai arrêté d'acheter des cochonneries (même s'il y en a toujours tout en haut du placard pour mon copain) et j'ai rempli mon frigo de fruits et légumes. Je m'autorise une récompense le week-end, mais uniquement si je n'ai pas craqué la semaine. Ça me motive vraiment!

Bon courage pour la reprise. On est toutes avec toi

Coucou !

Merci à vous les filles!
Oui ce n'est vraiment pas facile surtout dans les périodes de stress ou d'ennui !

Moi le problème c'est que déjà je n'ai pas de copain et aussi que toute ma famille me dit "mais t'es bien comme tu eeeeees" limite si il me dise pas que je vais perdre un os si je maigris encore donc bon...

Et par exemple si tu t'offres une récompense (un carré de chocolat) tu arrives à résister à en prendre plus? J'ai trop de mal ! ^^

Bon sinon mon menu d'aujourd'hui:
Ce matin: Un paquet de petit déjeuner aux céréales, un verre de lait, un jus d'orange
Ce midi: 40g de saumon, 30g de haricots verts, 50g de pâtes complètes et un yaourt
Goûter: 1 carré frais et un carré de chocolat noir
Ce soir: Une tomate, 30g de maïs, une pomme

Voilà!

Et j'ai aussi fait des abdos avec cette vidéo: http://www.youtube.com/watch?v=nFfo1OgGutI (j'ai eu du mal sur la fin ! ^^)

Elle est bien ta journée mais y'a pas beaucoup de protéines quand même, c'est peut être pour ça que tu craque parce que les protéines ça cale beaucoup

Oh je sais ben je peux en mettre ce soir...? Genre un peu de blanc de dinde?

Oui oui, 2 tranches de blanc de dinde par exemple

D'accord je vais vers ça! ^^

Je suis d'accord avec Camille, 40g de saumon, c'est rien du tout ça!
Et seulement 30g de haricots verts? Je trouve ça très très peu...
Tes menus sont parfaits mais les quantités probablement trop faibles.

Sinon quand je parle de récompense, c'est par exemple me cuisiner un plat que j'adore ou m'autoriser une part de dessert! J'arrive à en prendre qu'une seule part ou deux (une le samedi et une le dimanche!) et mon copain termine! Je me dis que j'ai le droit à une petite récompense mais qu'il ne faut pas tout gâcher... et si je succombe à la tentation, le week-end d'après, ben pas de récompense

Allez courage! On va y arriver! Et c'est parti pour un corps de foliiiiiiiiiiiiiie!!!

Voici ce que j'ai trouvé pour t'aider dans les proportions : http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2002/mag1122/dossier/nu_6096_bonnes_portions.htm

Peut-être que des filles ont été conseillé par un nutritionnistes et pourront t'en dire plus!

J'ai rajouté une pomme pour ce midi

Et merci pour le site, c'est vrai que je ne mange sûrement pas assez ^^

Hey bon retour parmi nous ^^ Ça faisait un bail mais tu es restée stable c'est déjà ça
Sinon oui pour les quantités c'est trop peu. Les protéines tu peux en mettre midi et soir et surtout plus que ça vers les 100g ça reste plus que raisonnable et mieux pour toi et pour les légumes ça fait pas grossir alors lâche toi tu verras à la fin de tes repas tu seras bien calée et ça durera ! Gros bisous et courage on est toujours là !

BBoop a écrit:
Et par exemple si tu t'offres une récompense (un carré de chocolat) tu arrives à résister à en prendre plus? J'ai trop de mal ! ^^

tu essaie de manger en conscience...(comme dit ma sophrologue ) tu ne penses à rien d'autre que ce que tu es en train de faire, tu savoures chaque morceau que tu mets à ta bouche, tu manges lentement et tu te fais plaisir.
ça fait plus d'une semaine que j'ai 2 tablettes de chocolat noir dans mon frigo et je ne les ai pas englouti en une journée, comme j'aurais pu le faire
Comme disent les filles, mange un peu plus lors des repas principaux, (surtout le matin et le midi, comme ça tu as le temps d'éliminer dans la journée)
Tu vas y arriver à ne pas craquer!!