par --Couette-- » Dim Nov 10, 2013 11:32 am

Alors, il y a eu un peu de changement au niveau de mon régime alimentaire pour suivre les conseils du diététicien un maximum


Mon régime

Matin

1 paquet de biscuits petit déjeuner
1 tasse de cacao

ou

4 krisprolls + 1 peu de becel light
1 tasse de cacao

Collation

un yaourt maigre aux fruits ou un fruit ou une compote sans sucre ou une barre de céréales

Midi

1 bol de soupe de légumes et/ou 1 compote sans sucre ajouté ou 1 fruit
4 krisprolls + 1 tranche de gouda

ou

1 bol de soupe de légumes et/ou 1 compote sans sucre ajouté ou 1 fruit
1/3 baguette + 2/3 tranche de gouda

Collation

un yaourt maigre aux fruits

Soir

- 200 g de viande ou de poisson ou 2 œufs cuits sans graisse (généralement, je dépasse rarement les 150 g de viande ou poisson)
- 2 petites pommes de terres ou 50 g de pâtes pesées crues ou 4 cuillères à soupe de riz ou de couscous
- légumes à volontiers (cuits à l'eau ou à la vapeur)
- assaisonnement (tellement rare que j'en parle pas ^^)

J'ai droit à une assiette de pâtes et une petite portion de frites une fois par semaine. J'ai tendance à faire une fois des pâtes bolo une fois par semaine, on adore ça


Ca c'est ce qui est le menu typique de la semaine au boulot, mais j'ai une liste plus variée pour les collations et tout bien sûr Ca m'arrive de me faire plaisir et de ne pas toujours respecter à 100 % mais de façon générale, je suis un maximum. Par contre, le service de diabète et grossesse de l’hôpital voudrait que je durcisse beaucoup plus et je crois franchement que la diététicienne en question était idiote xD Elle me conseille de manger comme si je fais 80 kilos toute mouillée... J'ai annulé le rendez-vous suivant et je ne tente même pas de suivre. Ca ressemble à ce que mon ancienne diététicienne m'avais fait comme menus et en une semaine j'étais tombée trois fois dans les pommes... pas la peine donc !

par fleur3348 » Dim Nov 10, 2013 12:43 pm

par Kmii83 » Dim Nov 10, 2013 3:29 pm

par --Couette-- » Dim Nov 10, 2013 8:39 pm

par fleur3348 » Lun Nov 11, 2013 9:01 am

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par isa » Jeu Jan 23, 2014 10:39 am

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par --Couette-- » Ven Jan 24, 2014 10:55 pm

Coucou les filles !

Enfin de retour après une fin de grossesse difficile entre la sciatique, l'arrêt-maladie et les kilos en trop qui n'aidaient pas. Alors, j'ai accouché de mon petit garçon ce 14 janvier. Il s'appelle Nathanaël et pesait 3,9 kg à la naissance pour 52 cm (ce matin, il était à 4,040 kg).

Suite à mon accouchement, j'ai bien perdu évidemment puisque je n'avais pas pris beaucoup sur la grossesse et je continue de perdre puisque je perds encore pas mal de sang, que j'allaite et que j'ai repris plus sérieusement mon rééquilibrage. J'étais lundi à 144,8 kg (150,8 kg en début de grossesse). Je sais que je suis passée sous les 142 pour avoir fait la curieuse mais je me pèserai dimanche pour reprendre une pesée hebdomadaire). Je reprends les menus et compagnie très rapidement et je repasse un peu plus. quant au sport, ça attend encore un peu que je perde et surtout que les fils de l'épisiotomie s'enlèvent.





Et voilà ma petite merveille !

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par ivy4400 » Sam Jan 25, 2014 11:57 am

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par elduende » Sam Jan 25, 2014 12:44 pm

Beau bébé! Félicitations
et bon courage pour la reprise du rééquilibrage

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par --Couette-- » Sam Jan 25, 2014 2:23 pm

Merci beaucoup les filles ! Bon finalement j'ai craqué ce matin en regardant la balance... après tout que mon jour soit le samedi ou le dimanche, ça ne change pas vraiment grand chose...

Et bien ... objectif 1 réussi !!!



Me voilà donc en route vers l'objectif 2 ! Par contre, pas de cadeau pour cet objectif, j'ai déjà eu mon plus beau cadeau et c'est mon adorable petit bout !



Il semblerait que le rééquilibrage ne soit pas trop mal parti, bien que pour l'instant, les heures ne soient pas très régulières et qu'hier c'était le grand nawak, le petit ne nous ayant pas laissés dormir de la nuit ou si peu ... il faut encore qu'on s'adapte un peu mais ça vient petit à petit.



Concernant le repas d'hier :

Petit déjeuner - diner
- 8 krisprolls
- Becel light
- 1 tranche de gouda
- environ 1 cuillère à soupe de confiture
- 1 tasse de cacao

Gouter
- 1 banane

Souper
- 3 croque-monsieur (4 tranches de gouda, 3 tranche de jambon, 3 tranches d'ananas, 6 tranches de pain de mie)

En-cas
- 1 yaourt maigre aux fruits

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par Kmii83 » Dim Jan 26, 2014 1:00 pm

Super pour ton premier objectif !!
Courage pour la suite

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par --Couette-- » Dim Jan 26, 2014 6:46 pm

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par Kmii83 » Dim Jan 26, 2014 7:34 pm

Ha oui du coup tu brunch le matin, c'est pas si grave
Tes repas sont bien équilibrés ^^

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par elduende » Dim Jan 26, 2014 11:00 pm

Bravo pour avoir atteint ton objectif 1!
Bon courage pour la suite...il faut prendre ses marques avec bébé et après ça ira mieux
tes repas sont déjà très bien!!

Re: Journal d'une Couette un peu trop moelleuse

par --Couette-- » Lun Jan 27, 2014 1:35 pm

C'est ça, je brunche à défaut d'avoir le temps de faire 3 repas principaux et 2 à 3 en-cas (ce que m'a conseillé le diététicien) mais bon, après l'adaptation ça ira mieux comme le dit elduende

Concernant mes repas d'hier, pas grande différence avec avant-hier, y'avait des restes et j'aime pas jeter !

Petit déjeuner - diner
- 6 krisprolls
- Becel light
- 3/4 tranche de gouda
- environ 1 cuillère à soupe de confiture
- 1 tasse de cacao

Gouter
- 1 banane
- 1 yaourt maigre au fruits

Souper
- 1 petit bol de riz sauce tomate aux légumes (1 oignon, 1/2 poivron, 1/3 courgette, 1 carotte)
- 1 petite boite de maquereau

En-cas
- 1 verre de lait grenadine

On en a profité hier pour monter deux armoires penderie pour moi et mon fiancé. Ca commençait à bien faire de ne pas avoir d'armoire vu qu'on risque de rester encore un peu dans notre petit 45 m², faute de trouver mieux. Et ben mine de rien, c'est du sport de monter ça, de trier les vêtements et de ranger le tout ! J'ai remarqué que j'allais devoir sortir fil et aiguille pour réparer 2-3 hauts que je ne mettais plus à cause du poids que j'avais mais que je vais pouvoir remettre... et donc que je dois réparer. C'est bien, ça m'évitera de devoir aller acheter, pas les moyen avant d'avoir repris le boulot avec un salaire à 60 % ... surtout quand la mutuelle ne 'ma toujours pas payé le mois de décembre !!! Heureusement que je suis prévoyante et que j'avais mis de côté sur compte épargne !

Pour aujourd’hui, pour l'instant ça donne ça :

Petit déjeuner
- 6 krisprolls
- Becel light
- 3/4 tranche de gouda
- environ 1 cuillère à soupe de confiture
- 1 tasse de cacao

Diner
- 1/2 bol de riz sauce tomate aux légumes (1 oignon, 1/2 poivron, 1/3 courgette, 1 carotte) (ouf enfin fini les restes)
- 1 banane
- 1 yaourt maigre aux fruits

Pour ce soir, j'ai prévu un hachis parmentier au potiron (on remplace les épinards par le potiron en gros et dans mon cas, plutôt que de le mettre en deux couches, j'en fais une seule avec la purée potiron-patate).

Et cet après-midi, puisqu'il est déjà un peu tard pour la mutuelle et que le papa dort (il a veillé quasi toute la nuit, me laissant dormir jusque 5h du mat !), je vais me mettre à la dernière penderie pour ranger les vêtements de mon fils.

Bonne journée les filles !