Bonjour à toutes!

Je suis nouvelle ici, a vrai dire cela fait un certain temps que je souhaite rejoindre un forum, pour pouvoir trouver du soutien , dans ce combat commun!
Je me présente, j'ai 20 ans, je fais 1m68 pour 72 kilos ( 71,5 aujourd'hui .... ), je voudrai perdre au minimum 10 kilos!
Je ne peux pas dire que je ne fais pas de sport, en réalité, je suis en 2e année de licence de sport, donc j'ai minimum 2h de sport par jour, et a côté je pratique le rugby 3 fois par semaine !
Le problème c'est que cet été, j'ai pris du poids et il me faut absolument le perdre ! Alors, je viens chercher du soutien, qui me motivera a faire attention a ce que je mange, a arrêter de grignoter ect ..

Bon courage à toutes, et à bientôt !

Salut Papuche et bienvenue parmi nous!
Je suis sûre que tu trouveras du soutien sur ce forum!

Génial pour le sport!
Côté alimentation, qu'est-ce que tu as prévu? A quoi ressemble une de tes journées type? Pourquoi as-tu pris du poids (grignotage, fast food...?)

Salut Lilyne3687
J'ai prit du poids parce que pendant les vacances... je n'avais plus ce sport tous les jours, donc j'ai gardé les même quantités, sans le sport a côté! et puis mon gros problème c'est le grignotage !

Ce que j'ai prévu, c'est d'avoir vraiment un petit dej complet, pour éviter d'avoir faim a midi, le midi beaucoup de légume, et éviter la viande pour le moment , et pour le soir ... soupe, ou repas léger, même si c'est difficile de ne manger "que" ça après 2h d'entrainement !

Je suis totalement pour un bon p'tit déj! J'adore ce moment. Je pense qu'avec tout le sport que tu fais, tu as besoin de protéines et donc de viande...

Pourquoi ne pas opter pour une alimentation équilibrée avec 0 grignotage? Je te conseille de manger à midi des crudités, de la viande ou du poisson avec un peu de féculents et beaucoup de légumes, un yaourt et un fruit si tu as toujours faim! Sinon garde le en en-cas!

Pour le soir, essaie de manger un peu moins que le midi.
Privilégie surtout des aliments sains! En papillote ou cuit à la vapeur!

Voilà mon avis, attends peut-être d'avoir d'autres conseils pour pouvoir comparer et choisir ce qu'il te conviendrait le mieux!

Merci beaucoup pour ta réponse! Tu as raison, 0 grignotage! il le faut!
Merci pour tes idées, je vais mettre tout ça en application !

Bienvenue sur le forum !
Déjà tu fais du sport, ça va beaucoup t'aider à perdre.
Bois beaucoup d'eau et mange bien, ça ira tout seul

Bonjour Papuche,
Moi aussi je souhaite perdre 10 kg et je suis très motivée! En plus, j'ai fait plusieurs forum et à chaque fois il y avait peu de participations et de réponses et j'étais toujours déçue. Alors si toi aussi tu es très motivée pour être active sur le forum c'est cool! On va vraiment pouvoir s'entraider!
Quelle est ta journée type?
Perso je fais weight watchers et ça se passe super bien, je peux manger de tout, et j'ai même créé mon blog de recette pour me motiver encore plus

Eh bien eh bien, j'ai plombé l'ambiance on dirait

Aikochan, moi aussi j'ai10 kilos à perdre et je fais ww, je vais aux réunions le vendredi. Si tu veux ouvre ton journal dans les régimeuses au jour le jour, il y a beaucoup de soutient ici.

Bonjour Nath,
Ça se passe bien pour toi ww? Je ne suis jamais allée à une réunion, c'est bien?

moi les réunions m'ont beaucoup aidées, et maintenant c'est mon moment à moi dans la semaine. On y est tous sur le même bateau sans jugement. Et si on a un doute on peut toujours poser des questions. En 2012, j'ai perdu 20 kilos en allant aux réunions. là j'ai préféré reprendre, parce que je me laissais un peu trop allez. J'aurais le résultat de ma première semaine demain matin.

Si tu fais 2h de sport par jour et que tu conserves une alimentation saine ça devrait vite se régler .

Bonjour,

Où en es-tu Papuche? Arrives-tu à éviter les grignotages?
Bon courage