Coucou je suis Eva 35 ans et pas du tout sportive ( à part de la nage en mer c'est plus facile )
A partir de lundi prochain je vais essayer de faire chaque jour un petit peu d'abdominaux car il n'y a pas mieux pour raffermir le ventre .
Je cherche des copines d'abdos qui noteront leurs performances sur le forum
Alors courage et à lundi les filles !!!!

Salut Eva!

J'ai commencé depuis le 2 janvier un rééquilibrage alimentaire. Je fais 25 abdos tous les soirs!

Pas de soucis pour se motiver et s'entraider!

A lundi

C'est demain le début d'abdos d'acier ! Lol
On va y arriver

Ça y est ! J'ai commence !
Alors j'ai fait deux séries de crunch en relevant seulement le haut du dos et je crois pas que je le fasse correctement car j'ai mal dans la nuque
Puis deux séries de 10 allongée sur le dos , des pieds coincés, et je relève tout mon buste . Ça tue ! Je suis vraiment pas sportive! Lol
Ensuite toujours sur le dos ,les jambes relevées , tendues je les croise .
Et encore une série de dix ou je relève tout mon buste .
Et j'ai aussi fait un peu de gainage exercices sur le net

Je suis fière de moi ! Maintenant il faut que ça dure ! A demain !

C'est super !!

Waouh! Bravo Eva!
Pour un début c'est vraiment bien!
Je ferai les miens ce soir en rentrant du travail.

Continue ainsi!

Alors aujoird'hui ça fait plus mal qu'hier : j'ai failli abandonner ( je suis vraiment pas sportive ! ) mais si j'ai mal c'est que ça travaille non?
10 crunch ( ça j'insiste pas car ça me fait mal dans la nuque )
Des croisements de jambes allongée sur le dos (20)
Du gainage : ça a l'air de bien marcher
Et le plus dur : 2 séries de 10 abdos allongée les pieds tenus et remonter le buste ça a été dur
Le tout en écoutant de la funk et donc en bougeant entre les exercices ( qui peut écouter de le funk sans se dandiner ?!!)
mais ça y est c'est fait ! Ça prend 10 min pas plus !
Bientôt on m'appellera abdos d'acier !( j'y crois lol)
Lilyne j'espere que tu as fait les tiens hier soir !
Allez ! Abdos abdos abdos!

Salut Eva!

Je suis vraiment pas une bonne copine d'abdos
Hier soir en rentrant du sport, j'ai eu trop la flemme! Mais ce soir promis je m'y remets! Je ne vais pas t'abandonner!

C'est normal que ça te fasse plus mal qu'hier! C'est les courbatures de la veille! Ça me le faisait aussi au début! En tout cas bravo pour ta motivation!

Pour les crunch, il ne faut pas que tu tires sur ta nuque avec tes mains. Tu peux mettre tes mains sur tes tampes. Essaie de regarder le plafond, ça te fera moins mal.

Encore bravo! En continuant tu auras des abdos en béton

Merci Lilyne pour tes conseils ! A demain!

Bonjour Eva!

Hier soir j'ai fait 25 abdos, ceux que tu n'aimes pas -> les crunch!
Tu ne te dis pas sportive mais tu arrives déjà à en faire pas mal!
Moi c'est toujours aussi difficile...

Garde le cap

Lilyne j'ai suivi tes conseils et j'ai réussi à faire des crunch correctement(. Enfin je crois ) j'en ai fait 50 et un peu de croisements de jambes aussi
Par contre je n'ai pu faire que 3 abdos en relevant tout le buste j?ai encore trop mal
Aujourd'hui c'est mon jour de repos et je vais essayer d'en faire encore un peu dans la journée
Bisous

Bravo Eva, tu commences bien!
Je vais essayer d'en faire ce soir, mais avec bébé, pas facile de se trouver du temps !

Bon j'ai réussi à faire encore quelque crunch .mais alors , qu'est ce que j'ai mal ! Mon mari dit que c'est normal au début !
Allez les filles ! Du courage pour des abdos d'acier !
Allez isa ! C'est vrai que les enfants prennent du temps ! Essaie quand même même 5 min !
Bisous à toutes

Jeudi : 50 crunch
Allongé sur le dos 20 croisements de jambes
10 abdos
J'ai un peu moins mal aujourdHui ! A demain

Alterne pompes et abdos