courage 400g ça va vite repartir, surtout si tu équilibres tes gouters par contre 2 bières, c'est pas top : c'est de l'alcool.

C'est vrai que le gouter est bien mais du coup tu t'es rattrapée le soir :/

J'ai 2 péchés mignons : je suis gourmande et le week end j'ai plaisir de me retrouver avec des amis autour d'un verre d'alcool. Du coup c'est très difficile de me controler les we.

Voici ma journée du 18/01
Matin : 1kiwi,1 mandarine,1 fromage blanc, 2 tr pain complet avec margarine, thé

Cycling en salle : 50 mn (j'adore)

Midi : escalope dinde, poelée d'haricots verts et champignons, riz, yaourt, 2 clémentines
Café 2 carrés chocolat 70%

Gouter : 1 pomme, thé, 4 gerblés,2 carrés chocolat

Soir : 2 verres de vin, salade avec knackies, yaourt, 2 parts de tarte



Aie aie c'est encore pas parfait. Demain s'annonce aussi difficile. On est invités, je vais encore prendre du vin, manger moins équilibré...mais comment faites vous pour avoir une discipline sans écart

C'est sur que quand on sort ou on reçoit c'est dur mais il faut se restreindre
Surtout que l'alcool c'est le pire pour le régime :/

Tu ne t'en sors pas trop mal pour ta journée du samedi je trouve !
Moi aussi je suis très gourmande, et je suis vite tentée par toutes les bonnes choses qui me passent sous la main.
Mais j'essaie de me raisonner, souvent ce sont des choses grasses ou sucrées qui finiront en bourrelet ! Alors juste de temps en temps. Et puis, je pense au moment où je vais monter sur la balance aussi
Bon courage à toi !

Coucou!

Désolée je n'ai pas pu me connecter ce week-end.
Si tu arrives à corriger tes écarts, tu perdras facilement.
Il faudrait que tu trouves quelque chose que tu aimes mais qui soit sain (un fruit en particulier? Un yaourt que tu adores?). Tu pourrais te faire un goûter sans culpabiliser!

Moi mon péché mignon, ce sont les pruneaux! Et si j'en mange plus que 4, j'ai trop mal au ventre.. Du coup, je ne fais pas d'excès!
J'espère que toi aussi tu trouveras une astuce!

Quant aux repas entre amis ou avec la famille, je n'ai pas trouvé le remède miracle... J'essaie juste de manger plus léger aux autres repas et d'en profiter un maximum quand je fais un écart!

Jus de tomate et autres fruits et légumes en force, à bas la bière mdr
Jdécouvre ton journal et jte comprends c'est duuur de pas craquer en société lol, au début j'ai eu beaucoup de mal et ptit à ptit adios les gateaux et l'alcool, enfin là faut que jm'y remette pour de vrai parceque j'ai lâché pour les fêtes mais les habitudes ça se prend

Coucou les filles

Bon finalement ma journée de dimanche n'a pas été si catastrophique.

matin : 2 mandarines, 1 fromage blanc, 2 tr pain complet avec margarine et confiture allégée, 1(mais toute petite part de galette) 1 bol de thé

midi : vin (3 verres) cidre (1verre), feuilletés apéritif (que j'avais fait), salade avec 2 morceau de pain grillés avec du st marcellin dessus, 1,5 diots de savoie,2 petites pommes de terre, lentilles, yaourt, 2 petits desserts au chocolat

soir : pas faim forcément avec tout ce que j'ai mangé le midi donc yaourt+1 petite part de galette (maintenant il n'y en a plus et je n'en ferai plus avant l'année prochaine)

et voici ma journée du lundi 20/01

matin : 2 kiwis, 1 fromage blanc, 2 tr pain complet avec margarine, 1 bol thé

midi : salade verte, poisson, brocolis, pates, yaourt, 2 clémentines

goûter : 1 petit morceau de pain (il sortait tout chaud du boulanger et j'ai pas résisté), 1 pomme, 1 bol thé

pour ce soir je ne sais pas encore ce que je vais manger. J'espère ne pas déraper, normalement je gère plus le soir

très bien ton début de journée !

C'est bien pour aujourd'hui

courage tiens pour ce soir, tu sera super contente de faire une journée parfaite

C'est nickel jusqu'à présent
Et je te comprends pour le pain chaud, j'aurais craqué aussi!
Bravo pour tes repas! Tu y es presque. Un dernier effort pour ce soir et se sera parfait!

Bon finalement hier soir j'ai craqué sur....des pruneaux! J'ai fait un lapin et pendant que je le faisais revenir je plongeais la main dans le paquet. Du coup j'ai eu mal au ventre toute la journée:-(
Soir (lundi): lapin pruneau, yaourt

Mardi 2O janvier
Matin : 2 clémentines 1 from blanc, 2 tr pain complet avec margarine, thé
Midi : quenelles, blé, carottes cuites, yaourt, banane
Soir : 2 morceaux de comté+2 carottes :en attendant de me mettre à table
Lapin pruneaux, salade, yaourr, pomme

Voilà pour cette journée. Pas de sport je suis rentrée à la maison à 19h45 (boulot jusqu'à 18h puis réunion). Normalement demain soir je devrais aller courir.
Bonne soirée!

Elle est super ta journée
Mieux vaut craquer pour des pruneaux plutôt que pour des chips :p