Relativise, tu t'en bien rattrapé avec le soprt et le repas plus léger du soir.
Courage pour les prochains jours, j'espère que ça se passera mieux !

normalement je prépare mes repas à l'avance..
voici mon repas du vendredi 10/01
petit dèj : 2 tr pain complet, 2 clémentines, 1 fromage blanc, 1 bol thé, margarine
midi: tomates, haricots verts, maquereaux
en début d'am : 6 galettes de riz au chocolat et plein de tranches de pain d'épice

du coup ce soir ce sera soupe et yaourt

Dommage pour ton gouter :/
Peut être que si tu mets des féculents le midi tu tiendrais mieux

je suis d'accord avec kmii, essaye de mettre un peu de féculents le midi, ça te calera plus longtemps.

les féculents sont la réponse au grignotage !!

le grignotage n'est pas forcément là quand j'ai faim. C'est aussi une expression d'un inconfort et c'est ça que j'ai du mal à combattre...

voici ma journée de mercredi 15/01
matin : 2 kiwis,1 yaourt nature, 2 tr de pain complet avec margarine, 1 thé
midi : concombre, gratin de poisson, riz (3cs), haricots, yaourt, crème chocolat
gouter: 2 galettes de riz, 2 carrés de chocolat,1 pomme, 1 bol de thé
soir : carottes et chou rouge rapé, omelette aux champignons, yaourt

Elle est pas mal ta journée !
Même combat, le grignotage, c'est dur, ça vient d'un coup et difficile d'y résister !
Courage

Pas mal la journée

bonne jjournée

tout à fait d'accord avec toi kleem.
Voici ma journée du jeudi 16/01
matin: 1 yaourt, 2 clémentines, 2 tr pain complet avec margarine, 1 bol thé
midi : salade, frites, 2 knakies, courgettes, yaourt, compote
1 carré de chocolat
gouter : 3/4 baguette avec 3 carrés chocolat 70%
dans 1 h je pars au sport (1h30 de fitness). Ca va me permettre d'éliminer une petite partie de mon goûter.
Pour le repas de ce soir, je ne sais pas encore ce sera selon ma faim.

Elle est bien ta journée mise à part le gouter c'est dommage :/

En effet, ta journée est bien!

Vu que tu craques toujours au même moment, essaie de t'occuper à cet instant de la journée! Prévois toujours quelque chose à faire! Au pire prends ton téléphone et appelle une amie! Ou alors lit un livre ou plonge toi dans un film!

J'espère que ça pourra t'aider! Le reste est nickel

essaye de manger plutot des fruits, au gouter, tu culpabilisera moins !!
sinon le reste de la journée est top !!

Et bien voilà il fallait s'y attendre....avec tous ces écarts +400g sur la balance
mais je ne baisse pas les bras.
Voici ma journée du 17 janvier
Matin:
Yaourt, 2 kiwis, 2 tr pain complet avec margarine, bol thé

Footing : 50mn

Midi :
Betteraves, boudin, riz, comté, noix de coco
Café avec 1 carré chocolat 70%

Gouter :
1 pomme, thé

Soir :
2 bières, quelques olives
Soupe, saumon fumé 2 tranches, 1 galette sarrasin, yaourt, 1 petite part de galette frangipane

Je suis assez contente de ma journée même si ce n'est pas encore l'idéal. J'ai déjà réussie à ne pas faire n'importe quoi au gouter