Objectif, Reprendre de bonnes habitudes alimentaires pour toujours. Réduire voir arrêter tout grignotage. Continuer le sport. Mais surtout pouvoir échanger et se soutenir. Je sais ce qu'il faut manger, les différents diététiciens rencontrées me l'ont prouvées. Par contre, devant les différentes sollicitations, je suis bien seule. La raison n'y peut rien, je craque et reporte au lendemain. Je recherche des personnes qui comme moi ont peu à perdre mais surtout besoin de reprendre en main leur alimentation au quotidien!
Merci

Bienvenue à toi
Tu as une idée de ta journée type?

Bonjour Ingrid!

Je suis dans le même cas que toi. J'ai commencé le 2 janvier et j'ai bien besoin de soutien pour ne pas craquer!

Si tu veux qu'on s'entraide, se sera avec grand plaisir

bonjour Ingrid
pour moi aussi c'est difficile de résister aux tentations.
J'essaie de suivre un rééquilibrage alimentaire mais c'est dur dur.
Si tu veux on peut se soutenir

Cool! Vous avez perdu combien depuis le début? En ce qui me concerne, j'ai pris 1,5kg.

- 700g pour moi. Je pense que c'est plutôt grâce au sport mais j'ai des courbatures partout

J'espère que la semaine prochaine je ne vais pas craquer sur la nourriture...
En plus ce week-end je rentre chez mon père donc repas de famille à la clé! Faut que j'assure en semaine pour rattraper les futurs excès du week-end!

Et concernant ta prise de poids, quand est-ce que tu as commencé ton régime? A quoi ressemble une journée type? Est-ce du à des craquages hors repas?

En tout cas ne te décourage surtout pas! Tu vas y arriver
Essaie de voir ce qu'il ne va pas et fixe toi des petits objectifs au début! Et récompense toi si tu y arrives (va au cinéma, au coiffeur...).

Je ne penses pas avoir maigri. J'ai eu une semaine difficile avec de nombreux craquages. Quelle est ta journée type ?

Tout d'abord mes objectifs : se remettre au sport (minimum 3h par semaine) et arrêter de grignoter!

Voici ma journée type :

Matin :
2 tranches de pain aux céréales
1 fruit (pamplemousse, kiwi, orange...)
1 yaourt nature
1 grand bol de thé

Midi :
Crudités
Poisson ou viande
Un peu de féculent
Beaucoup de légumes
1 yaourt

Soir :
Poisson ou viande maigre
Légumes
1 fruit

Je tiens à préciser que je n'ai pas consulté de diététicienne donc je fais probablement des erreurs.

Et le plus important, si je n'ai pas fait d'écart la semaine, je m'offre un petit plaisir le week-end (ex : prendre du fromage ou un dessert, une part de pizza...)


J'espère que ça pourra quand même t'aider

ta journée type est bien.
Si tu arrives à la suivre tu devrais perdre. COURAGE

Merci

Quelles sont vos journées type à vous?

Vous me motivez les filles! Merci encore!

Aucun grignotage aujourd'hui. Pas arrivé depuis des lustres.
A demain!

Bravo Ingrid!
Allez les filles, on vise le zéro grignotage pour demain!
courage, on va y arriver

Pour moi c'est :
Petit dej 2 tranches de pain complet avec margarine, 1 fruit, 1 fromage blanc, 1 bol de thé
Midi : protéines avec un peu de féculent, légumes, yaourt, fruit (la semaine je mange à la cantine donc j'essaie un max de ne pas déraper)
Soir : proteines+légumes+yaourt

Ou je dérape c'est au gouter.
Allez demain sera sans écart on y croit....

Ta journée type est au top Sofymo! Il ne reste plus qu'à respecter ce planning!

Courage pour ne pas craquer à l'heure du goûter! Essaie de prévoir qqc pour ne jamais t'ennuyer!

Moi aussi je mange à la cantine le midi, alors je sais ce que c'est. Souvent c'est cuisiné au beurre et la cuisinière rajoute même de la crème fraîche dans les légumes...

Allez on ne craque pas (ou au pire intelligemment genre fromage blanc, fruits..)!
Courage les filles