Ca y est je me suis décidée à faire un journal. Je ne suis pas certaine que cela va me faire réagir face à mes grignotages... j'ai déjà noté mes repas sur un cahier il y a quelques temps et ça ne m'a pas permis de gérer mes pulsions..
hier lundi 6/01
petit déj :
1 bol de thé
2 clémentines
2 tranches de pain complet avec de la margarine
1 fromage blanc 0%

déjeuner
je mange à la cantine donc j'essaie un max de ne pas prendre n'importe quoi
boulettes de boeuf
pâtes
poelée de légumes
yaourt
compote
pamplemousse

jusqu'ici tout va bien. Mais alors une fois que je rentre du travail c'est l'orgie.
j'ai commencé par manger une pomme puis 3 galettes de riz avec de la confiture allégée accompagnée d'un bol de thé. Et là je n'avais plus faim mais je me suis lâchée sur le pot de nutella

diner
salade artichaut, surimi, avocat
yaourt nature
2 parts de galette

Petit dej & déjeuner nickel
Dommage d'avoir craqué en rentrant, il faut que tu te trouves une occupation pour penser à autre chose
Et si tu avez pu éviter la galette au diner... :/

oui le gouter c'est mon gros point faible...
pour la galette je sais c'est pas bien mais c'est une fois dans l'année...

C'est dur au début mais il faut résister !!

coucou !!
on est toutes là pour se soutenir, quand tu sens que tu craque, viens ici, et en parler, ça aide a ne pas craqué

Le forum c'est mieux qu'un journal. Écrire c'est bien , se faire engueuler c'est mieux :p . Bienvenue!

coucou Sofymo
la galette de riz c'est pas grave c'est peu calorique, mais il faut la manger seule sans rien.
moi je mange une galette de riz a la place d'un gateau
bonne journée bise

Oui c.est sur fleur, la galette de riz sans rien c'est mieux mais pour l'instant ça m'est trop difficile...

Voici ma journée de mardi
Petit dej:
Thé,2 tr de pain complet, margarine, 2 clémentines, 1 from blanc

Pause de 9h au boulot : une collègue avait ramené des tuiles au raisin (trop bonnes,j'ai pas pu résister j'en ai mangé 3

Déjeuner :
2 tr jambon blanc, timbale de légumes, yaourt nature, 2 kiwis
Café avec 2 carrés de chocolat

Gouter :
Gerblé 3 biscuits, thé


Diner :
Concombre et tomates
Yaourt
4 chocolats liqueur (grr....vive noël)

Elle est pas mal ta journée meme s'il y a quelques écart ^^

Ma journée du mercredi 8 janvier
Petit dej : idem
Déjeuner : riz,chou fleur, viande, fromage blanc aux fruits rouges, pêches au sirop
Gouter : 3 galettes de riz avec confiture, 1 carré de chocolat, 1 tr pain complet, thé
Diner : endives, oeufs brouillés au bacon, yaourt aux fruit

Footing :40minutes (ouf...)

C'est justement ces écarts kmii qui font que je n'arrive pas à perdre

Faut que tu résistes à la tentation !!
Imagine comme tu seras quand tu auras maigri, si bien dans ton corps

dur dur encore aujourd'hui

repas du jeudi 9/01
matin : 2 tr pain, margarine, 2 kiwis, 1 fromage blanc, 1 bol thé
midi : je n'ai mangé qu'à 13h30, mon repas n'était pas prêt du coup j'ai mangé tout ce que je trouvai sous la main
2 tr pain avec fromage, moussaka, 2 clémentines et un pot entier de creme de marron
dans l'après midi 1 gros bol de thé (pour essayer de rattraper le tir après le pot de crème de marron
pour ce soir ce sera endives braisées et yaourt

heureusement je vais au cours de fitness ce soir ça va me faire un peu dépenser

Ha oui c'est pas top là...
Prépare tes repas la veille ou l matin si tu peux

pas top top la crème de marron.
Si tu as le temps un jour prépare plusieurs plats que tu auras en réserve au congélateur au cas où , ou quand tu cuisine fait une part en plus que tu congèles (c'est ce que j'ai fait avec mes endives hier soir).