pti dej' : 200ml de lait , 30g de céréales, 2 clémentine, 1/2 citron

dej' : 120g de purée, 4 âlets légumes brocolis/carotte, 100g fromage blanc

diner: 200g endives/tomates + 1cas soupe échalotte allégée, 120g pâtes completes + 30g gruyère râpé, 120g steak , 4 abricots secs

Top ma petite
Pas rtfd faim à midi? :/

ah, j'ai oublié le jambon

Lol le principal c'est que ça te manque pas

non, j'ai meme l'impression de trop manger !! je pense que je vais allégé le repas du soir!! pour m'endormir le ventre moins plein !!

coucou c'est vrai que pour le soir c'est peu etre un peu lourd
moi je mange plus le midi et moin le soir mais c'est chacun comme il le sent
q'uapelle tu échalotte allégé
bonne journée bise

c'est de la sauce a l'échalotte, mais allégée ( coupé avec de l'eau pour mettre moins d'huile !! )

coucou les filles !!

aujourd'hui : brunch :8 tranche de pain céréales ( petit ) , beurre 1/2 sel, 200ml lait, 1 tr mimolette, 2knacki,10 amandes

soir : 120g poulet, 120g pomme de terre au four

demain ,je commence ma formation, plus de 2 ans sans cours, toujours a bosser, ça va me changer, mais en même temps, cela me fait peur !!!

en même temps, un rêve qui se réalise, et je stresse a fond !!

Tip top ta journéee
Courage pour demain ça va le faire !

ce soir en + en dessert 1 compote et 1 yaourt
merci kmii

coucou Ivy
bon courage. tu travaille dans quoi
en tout cas tes repas son top .
bon lundi bise

en hotellerie !! receptionniste et toi?

coucou les filles !!

cette première journée a été au top je suis vraiment contente, cette formation me satisfait a 100% !! elle réponds entièrement à mes attentes !

pour les repas :

pti dej' : 200ml de lait, 30g de céréales completes , 1 café avec 2 sucres

un peu de sport : 5 push up, 50 squats, 10 situps, 20 lunges !! devant les clips, a fond

déjeuner : 200g salades/tomates + 1cas sauce échalote allégée , 120g poulet , 1 clémentine , 1 cappucino

encas : 1 cappucino

diner : 120g riz complet, 100 g poisson à la provençale, 4 palets légumes brocolis/choux fleur

en tout cas, même si ce n'était que la journée d'intégration, j'étais tellement stressée que je suis H.S !!

En tous t'as géré niveau repas

tes repas me font envie, je crois que je vais venir régulièrement te piquer des idées.
bon courage pour ta formation.