Bonjour, ne fait j'aimerais trouver une alimentation que je garderais tout au long de ma vie pour éviter des faire du yoyo.
Alors le matin:
céréales+lait+jus d'orange
ou alors biscottes+confiture allégée+jus d'orange+lait

le midi:viande ou poisson ou oeuf+légumes+produits laitiers+fruits

le soir: légumes+féculents+fruits
Beaucoup d'eau et 2h de sport par semaine+pas mal de marche
En plus de cela je mets de la crème amincissante deux fois par jour

salut

ben ecoute ca correspond a mon alimentatin et je m'en sors tres bien
alors bonne route a toi
bizzzzzzzzz

je trouve ton programme très bien, donc je te souhaite bon courage tu devrais y arriver

Salut
Je trouve ton alimentation super juste peut etre mettre les féculants à midi et pas le soir.
Sa va te permettre de tenir le coup aprés ton repas de midi donc pas de grignotage et de ne pas aller te coucher avec le ventre trop plein car quand on dodo plus d'activité physique
Bref c juste mon avis, mais trés bonne alimentation
Bonne continuation

HELLO MARIONNETTE,

ton petit dej est bon, mais j'inverserais les féculents le midi plutot car le soir il vaut mieux manger léger alors le soir tu peux remplacer par une soupe, une tranche de jambon avec légumes.
Ah oui le fruit du midi je le prendrais a 16h afin d'avoir un gouter car un produit laitier le midi et en plus un fruit ca fait beaucoup.

bonne continuation

Coucou,

Je suis ok avec lili! tu devrais peut-être prendre les féculents le midi:
Tu tiendras plus facilement jusqu'au repas du soir sans craquer et le soir tu te sentiras plus légère!
Sinon c'est très équilibré et c'est aussi ce que je fais.

Bizzz à toi et bonne continuation.

ok merci de vos conseils..pour les féculents c'est vrai ça serait mieux le midi, mais dans ce cas je ferais une fois sur deux mais je ne mange pas chez moi et ça va etre compliqué de préparer mes repas en apportant un peu de légumes et de féculents...
enfin parfois je prends juste du pain.
D'ailleurs ce qui est dur c'est de ne pas prendre de gouter car en fait je m'occupe d'enfants donc à 16h...faut tenir le coup mais je pense que j'emmenerais un fruit si j'ai vraiment trop faim.
Mais parfois qd j'ai un peu faim je préfère ne rien prendre sinon je prends une chose et après c'est pire je ne pense plus qu'à manger!

excuser moi mais son alimentation est juste il est important de manger des feculents a chaque repas c est un nutritionniste qui me l a dit car quand on dort on depense et cotre cerveau a besoin de sucre lent donc pour moi c est convenable mais le fruit tu peut l enlever le soir et le remplacer par un yaourt

coucou a tous et toutes

vous devriez aller voir l'article " Methode Zermati" j'ai apris plein de truc sur l'alimentation sa permet de voir la nouriture autrement je vous conseil d'y jetter un petit coup d'oeuil la vision de la nourriture change totalement apres la lecture de cette article.

En tout cas je vous souhaite a tous une bonne journée

bye bye

salut chrystel56 moi je trouve ton alimentation équilibré je vais me mettre a ca moi aussi apres mon regime car maintenant j'ai boucoup de kilos a perdre alor je peu pas me permettre mais je te felicitte c'est tres bien et bonne continuation.

bon rien a dire de plus tes menus sont equilibrés donc ya plus qy'a continuer


bizoux et bon courage

c'est assez equilibré ^^

une petite suggestion dans ce cas,
meange legume et feculent a chaque repas comme ca tu as un repas un peu plus consistant sans etre trop lourd ^^

enfi nc'est mon opinion ^^
bisous

je compatis sincèrement.... garder des enfants à l'heure du goûter...... oh les mauvais souvenirs, les placards remplis de kinders, de petis oursons (les gâteaux pas les bonbons), de tous les gâteaux du monde..... argh! moi le babysitting, ça a largement contribué à me faire prendre des kilos (ça et l'arrêt du sport, j'avoue!)
bon courage en tout cas!
et effectivement, apporte toi un fruit ou une barre de céréales au lieu de piocher dans leurs biscuits !
bises