bonjour à toutes et tous!
je suis isamilia, J'ai 28 ans et je pèse aujourdhui 88kg. J'ai pris enormément de poids suite à mes 2 grossesses et l'inactivité ( et à la gourmandise!)
j'aimerai perdre 3okg, qui correspond au poids que j'ai pris ces 8 dernières années...
j'ai fait plusieurs essais, beaucoup d'éhecs... aujourd'hui nouveau départ, je VEUX les perdre et ne plus les revoir!

pas de régime particulier, des legumes, des légumes et encore des légumes! fruits laitages oeufs, (végétarienne à la maison, je fais des exceptions quand je suis invitée) ,
Je veux considerablement réduire les féculents (qui est mon gros problemes) et les matières grasse, suprimer les produits sucrés.

merci de m'avoir lu!

Bonjour Isamilia,

Je viens de m'inscrire sur le site et tout comme toi j'ai un régime végétarien, mais pas à 100%, et je sais que si celui-ci est mal équilibré, cela peut-être fatal. L’excès de féculents pas terrible mais à mon avis... te contenter que des légumes, tu vas vite te lasser, et tu as besoin de sucres lents quoi qu'il en soit. Il te faut au moins ceci par jour, petit déjeuner et déjeuner (informations provenant du site Doctissimo) :

- Féculents et produits céréaliers : 1 portion à chacun des 2 repas principaux (pour le petit déjeuner, suivre les quantités indiquées dans les menus)
-Une portion = une tranche de 30 g de pain = 120 g de pommes de terre nature = 120 g de pâtes, de riz ou de légumes secs pesés cuits (soit un petit ramequin).

Pour les protéines animales, mes substituts sont les oeufs, produits laitiers et parfois des moules qui sont sans cholestérol, ni toxines et bourrées de B12. (Voilà pourquoi mon régime n'est pas végétarien à 100%)

De mon coté j'ai fais un calcul de ce que je consommais en calories il y a peu, lorsque je faisais tout et n'importe quoi... je pouvais atteindre les 3000 calories par jour voir 4000... ça va vite !!! ( Pâtes, pizzas, sodas, boissons alcoolisées et le tout de manière complètement disproportionnée.

Il y a une chose important lorsque l'on veut perdre du poids et qui est efficace à 100% c'est de manger très lentement et de ne pas se resservir. C'est garanti !

Tu peux calculer le nombre de calories que tu consommais avant ta décision de perdre du poids sur ce site assez connu (inscription requise - très rapide) et voir ce que tu consommes au jours le jour : http://www.tabledescalories.com/membres ... ajout.html

J'oubliais, bienvenue

Bienvenue Isamilia !

Bienvenue Isamilia! Je te souhaite plein de courage pour ton régime!
Fais attention de ne pas supprimer toutes les bonnes choses quand même, tu risquerais de vite te frustrer et donc de craquer.
Tu peux te permettre un jour par semaine un petit plaisir gustatif! Mi c'est pizza le samedi soir

Bienvenue isamilia... bizz

bonjour à toutes,
Merci de vos messages!

Julie, bienvenue à toi aussi alors! c'est chouette de trouver une autre végétarienne sur ce site.
Pour les féculents je ne souhaite pas les supprimer mais les réduire, en fait les assiette composées juste de pates, alors que je n'avais pas d'activité après c'est ce qui m' a fait grossir.

En fait, je ne travaille pas puisque je m'occuppe de mes 2 bébés, et j'ai donc un besoins en energie plus faible que ce que je consommais auparavant.

Pour la B12, avec mon mari on a choisit de prendre un complement alimentaire spécifique. celà fait uniquement un an et demi que l'on a arreter la viande, et il parait que l'on en manque uniquement apres plusieurs mois, on vient de commencer. ( 1 comprimé tous les 10jours)

Bonjour Isamilia,

Les personnes qui veulent prendre du poids me disent manger des pâtes... Après je ne sais pas si ce sont les pâtes ou les sauces qui accompagnent qui font prendre du poids. Pour les féculents, je consommes des lentilles de toutes sortes, des pommes de terre, des haricots blancs, etc...

Pour la B12 je n'en prends pas, je pense qu'il y en dans les œufs mais dans les moules c'est sur, et c'est très écologique. Mais si tu suis un régime végétarien strict (comme je l'ai fais pendant 6 ans) je pense que c'est bien de prendre des compléments.

Pour en revenir au régime perte de poids, avec les féculents comme les lentilles corail tu peux faire tout un tas de recettes aussi ^^

Bin ça dépend la quantité de pâtes que tu manges, c'est toujours pareil... Perso je mange 100g de pâtes par jour et je perd quand même

Bienvenue a toi
Il faut que les glucides(complexes+simples) contituent 45-50% de ton repas.