Bonjour,

Je me prénomme Julie, je pèse actuellement 67 kilo pour 1,65 mètres. Mon poids habituel est de 55 à 57 maxi. Je me donne pour objectif 10 kilos, je ne sais pas pour le moment en comment bien de temps.

Pour la petite histoire, le stress au travail m'a fait tombée en dessous des 50 kg, et la perte ensuite de 2 personnes proches m'ont poussée à consommer de l'alcool et à manger tout et n'importe quoi dans mes états d'ivresse, ce qui m'a faire prendre 15 kilos en quelques mois. Mauvaise période, qui a pris finalement fin.

Je me suis inscrite sur ce forum, premièrement parce qu’à plusieurs la motivation est plus forte et deuxième avantage, chacun peut y partager son expérience.

Bienvenue Julie !!

Désolée que toutes ces mauvaises choses te soient tombées dessus. Mais l'important est que tu ais décidé de surmonter tout ça et de te reprendre en main !!!
au plaisir de te lire , à très bientôt !

Bonjour & bienvenue Julie
Si tu es motivée et tu as l'air tu vas y arriver
Tu comptes faire quoi comme regime?

bonjour et bienvenue...

Bonjour et merci pour vos chaleureux message de "bienvenue".

Je compte tout d'abord ne pas m'imposer de régime drastique, car manger doit rester un plaisir avant tout.

Mon but est d'éliminer le maximum de produit à base de sucre raffiné, inutile pour la santé, mais n'étant pas très branchée sucre ça ne me pose pas trop de souci. Mais en cas de crise, par exemple si j'ai une forte envie de sucrerie, éviter les barres chocolatées pour consommer des fruits.

Éviter également tout ce qui est trop gras (beurre, huile, cuisine en friture) pour m'orienter plus vers une cuisine vapeur, ce que je que fais de temps à autre et qui est très loin de me déplaire. J'ai du mal à me passer de beurre sur mes biscottes, donc j'ai opté aujourd'hui pour le Saint Hubert 41 Omega 3 qui est 2 fois moins calorique et meilleur pour la santé.

Pour le sel, je ne sais pas encore si cela a une incidence sur la prise de poids. Quelqu'un aurait-il une idée sur la question?

J'ai déjà tester le régime chrono lors d'une prise de poids précédente, je le trouve un peu rébarbatif et le fait de manger beaucoup le matin m'ouvre encore plus l’appétit, pour les repas d'après. Donc je ne connais pas trop encore la manière donc je vais m'y prendre, et quel régime est adapté pour moi.

Je mange sainement depuis 3 jours, beaucoup de légumes/fruits pour les vitamines, fibres etc... et œufs/fromage blanc/légumineuses pour les protéines il semblerait que j'ai perdu 500 grammes voir1 kg.

Voilà pour ta question Kmii83, je pense que je posterais au jour le jour, si le temps me l'accorde, une sorte de journal. Pour le régime, il semble en exister un tas mais je ne connais pas assez pour me lancer comme ça dans l'inconnu, tous conseils sont les bienvenus

Merci ^^

Coucou !!

Je pense que tout ce que tu as mis plus haut c'est très bien !

En tout cas ça résume à peu près mon alimentation : plus de sucre raffiné mais des fruits. (J'en consomme en général trois portions dans la journée).

J'ai enlevé toute graisse de cuisson. Pour la viande je fais revenir dans un peu d'eau une tomate coupé en morceaux avec un oignon et un peu d'ail. Quand c'est bien fondu je met ma viande comme ça je n'ai plus du tout besoin d'huile pour la cuisson et en + c'est délicieux !!
Par contre je rajoute une cuillère à soupe d'huile (olive ou colza) dans mes légumes ou salade le midi et le soir. Et le matin je prend une quinzaine de gramme d'oléagineux genre des amandes. J'ai appris que malgré tout les bons lipides sont importants pour notre corps, chose que je n'appliquais pas du tout avant. Et mon transit me dit merci ^^ !!

Pour le sel je pense que moins tu en rajoutes, mieux c'est. Car il y en a déjà pas mal dans tout ce qu'on mange alors inutile d'en rajouter. Enfin je laisse les pros donner leur avis.


bon courage à toi !!

coucou
pour cuire ma viande je fais comme toi Golden , mais je rajoute nn magi cube d'égraissé
bonne journée a toutes bise

bonjour julie,
se rendre compte du probleme est dejà un pas enorme, pour tes kilos si tu es décidée tu y arrivera, bon courage !

Bonjour a toi et bienvenue!
Pour les apports en lipides si tu veux en consommer un minimum je te conseiill isio 4 (colza et olive. Les 2 autres je sais pas) pour avoir un apport interressant en omega 3,6 et 9 en salade ect...après si c'est pour cuire 1 cuillere a soupe suffit largement!! Notre organisme a besoin de lipides car ils participe a notre metabolisme.
Pour le sel effectivement evite d'en rajouter partout! Et pour varier prefere les epices et le poivre ^^ (dis comme ca ca a l'air bete mais on n' pense pas tjrs malheuresement!) Normalement on doit etre a 2-3g de sel par jour.
Bisous j'espere que ma reponse est claire...au niveau explicatif :s

Bonjour,

bravo et bienvenue à Julie , ce que tu as décris m'a touché car je suis passée par là , y a 2 ans , décès d un proche suivi d'une longue période d'alcool

alors ici tu trouveras le soutien nécessaire à ton objectif

ah oui pour le sel, perso je n 'utilise plus le sel blanc (industriel) , tu es obligé d'en mettre beaucoup pour saler , maintenant on utilise du sel de Guérande ,j'en utilise bcp moins et il sale vraiment la nourriture , il faut y aller doucement

courage à toi Julie

Coucou Julie,

Désolée de lire tout ce qui t'est arrivé... mais heureuse que la période difficile qui a suivie soit de l'histoire ancienne.

Tu as bien fait de venir ici, l'embiance est plus qu'agréable, les conseils pleuvent de toutes parts et le soutien est omniprésent.

Pour les sucres, très bien ! si tu peux te passer de sucre raffiné, le corps n'en a pas besoin.
Pour les lipides, très bien que tu en gardes sur tes biscottes (il ne faut pas les supprimer totalement, le cerveau en a besoin).
Pour le sel, c'est pareil, il ne faut pas en abuser mais pas non plus le supprimer complètement, le mieux étant il me semble le sel iodé. Une consommation raisonnable de sel (entre 2 et 5g env. par jour) aide à maintenir une bonne tension artérielle et donc c'est bon pour le coeur. En abuser a l'effet inverse total.
Ceci dit c'est ce que j'ai pu lire un peu partout, je ne suis pas une spécialiste non plus

Et bravo pour ce bon démmarage, déjà presque 1 kg de dégommé

Bises.

Missie, Vadelma, Progress merci pour vos messages

@ Missie, toi qui a connu cette période tu dois savoir à quel point l'alcool détruit le physique et le mental et qu'il n'est en rien une solution au problèmes, mais un problème que l'on rajoute Depuis que j'ai stoppé ça, mon visage à complétement dégonflé (je n'avais jamais atteint un poids pareil...) et surtout je me sens beaucoup mieux dans la tête.

@ Vadelma, je ne connais pas grand chose sur le sel.. J'ai du mal à m'en passer et de plus je remarque que celui-ci ouvre l’appétit plus qu'autre chose. Dans mes salades et plats j'en utilise. Par contre lorsque je cuisine à la vapeur, les saveurs des aliments sont si bien préservées que je m'en passe facilement et j'agrémente avec autre chose.

@ Progress : Je pense que tu as raison, je vais utiliser de l'huile d'olive ou Isio 4, et comme je le disais dans un précédent message, j'utilise également de la margarine enrichie en oméga3.

Bienvenue sur ce forum Julie, tu fais bien d'aller de l'avant, courage !