Ptitelili tu as raison, dans la chrono les légumes à outrance ne sont pas conseillés !! D'ailleurs c'est pour ça que même si j'ai adoré la chrono je pense qu'elle a quand même ses limites.
Je préfère tout de même privilégier les légumes, et tant pis pour mes hanches ^^. C'est bon pour la santé qu'ils disent à la télé héhéhé.

ptitelili85 a écrit:Vadelma mange pas trop de légumes car dans mon bouquin de chrono nutrition ils disent de pas en abuser car trop de légumes donnent trop de hanches vous que c'est plein d'eau :/

Je l'ai lu le bouquin

Dedans ils disent que :
* trop de légumes donnent trop de hanches et de cuisses,
* trop de sucre donne trop de seins et de fesses,
* trop de féculents donnent trop de ventre.

Alors je mange trop de légumes, trop de sucre et trop de féculents !

Trève de plaisanterie, j'en mange souvent (tous les jours on peut dire) mais en quantité raisonnable. Je m'en sers pour me caler mais si je n'ai plus faim, je ne me force pas sous prétexte qu'ils sont peu caloriques.

Si c'est en quantité raisonnable ca va alors hiihi

boarf, mon premier régime jmangeais plein de légumes et au final j'étais très bien, pas de problèmes de hanches etc... A la rigueur si tu fais de la rétention d'eau et encore la rétention c'est pas que sur les hanches, c'est toute la jambe en commençant par les mollets les chevilles, les genoux... L'eau, faut juste la drainer comme il faut ^^

Pourquoi tu ne leur dis pas que tu es au regime?

Je leur ai dit mais ils me disent "mais tu es très bien comme ça, tu ne vas quand même pas encore perdre du poids???" Comme si j'étais svelte...

Allez hop on se reprend ici !!!

Nous ne sommes pas des machines mais des êtres humains avec les faiblesses qui vont avec, les craquages lors d'un régime, j'aurais tendance à dire qu'ils sont normaux

Mais ce n'est pas à cause d'un écart qu'on lâche tout... Rome ne s'est pas faite en un jour, si tu ne perds pas cette semaine, tu feras mieux la semaine prochaine !

Et ne pleure pas... y'a des choses bien plus tristes que de craquer sur des macarons

Bises.

ALlé courage BBoop !
Lâche rien, c'est pas un petit écart qui va gacher tout ton régime ne t'en fait pas

Les sources de protéines de sources animales :

-viande blanche
-viande rouge (à consommer avec modération voire rarement)
-oeuf (blanc et jaune)
-poissons
-produits laitiers (à consommer aussi avec modération malgré tout ce qu'on en dit)

Les protéines de sources végétales :

-les oléagineux (attention aux calories cependant)
-les légumineuses (lentilles, poids chiche, flageolet, haricots rouges etc...) . Attention car ils contiennent assez de glucides.
-les céréales (pareil beaucoup de glucides donc rarement)

Voilà j'espère que ça t'auras un peu aider.

Normalement oui, parce c'est les protéines qui calent le plus

Bin c'est toi qui voit la répartition mais il vaut mieux en manger un peu à midi et un peu le soir plutôt que tout à un seul repas (enfin de ce que j'ai pu lire).
Tu peux aussi mettre, genre des œufs au ptit dej mais ça faut aimer ^^.

Moi j'adore les oeufs au ptit déj, miam!
Sinon jpense que répartir les protéines c'est mieux, mais ce n'est que mon opinion lol ^^ mais en tout cas il en faut, pour tes muscles aussi!