Salut à tous !

Ce matin, un verre de lait + une mangue
Midi : poulet cuit à l'eau + épices + 2 tomates + 1 oignon
16h (qui est en réalité 17h30 quand je rentre du boulot) : 1 morceau de pain avec camembert
Et ce soir : riz + poivron farci + lait de coco curry

Qu'en pensez-vous ?
Je sais qu'il ne faut pas de viande 2x dans la journée mais la portion de poulet était vraiment petite !

Ah oui ! Et 1,5l d'eau + ce que je vais boire d'ici cette nuit

Pour demain, pas beaucoup d'idée

Coucou Mimi.

Alors pour tes repas

Au petit déjeuner je rajouterai un peu de féculent : soit des biscottes ou du pain (complet de préférence) avec un peu de miel par exemple ou alors un peu de flocon d'avoine ou du muesli nature.

A midi, j'aurais rajouter une part de féculent, un fruit et un laitage mais comme tu as pris le pain et le laitage en collation, alors seul le fruit manque à l'appel le midi.

Le soir par contre, tu as tout à fait le droit de manger encore de la viande, même il te FAUT des protéines en quantité suffisante sinon tes muscles vont fondre. J'éviterai juste les féculents le soir, privilégie les plutôt le midi ou alors en petite quantité le soir.
Et j'aurais encore mis une portion de fruit et un laitage mais avec le lait de coco je pense que tu as ce qu'il te faut.

Voilà, bonne soirée !!!

Coucou Mimi,
Je pense à peu près comme Golden, mieux vaut manger les féculents le midi que le soir (tu stocks plus le soir vu que tu va dormir), du pain ou wasa le matin, fruit le midi
Courage tu gères bien

Coucou Mimi,

Où as-tu lu qu'il ne faut pas manger de la viande 2x dans la même journée ? J'ai jamais lu ca moi...

Sinon perso, je prendrais des protéines un peu à chaque repas. Si tu ne veux pas de viande, tu en trouves également dans d' autres aliments comme le fromage blanc, les oeufs, ect...

Courage

Il me semblait qu'on avait un "quota" de viande/jour...
Enfin, de toute façon, moi et la viande ça fait deux donc j'en mange parce qu'il le faut !

Repas de la journée :

Matin :
- une tasse de lait écrémé
- une banane
- deux galettes de riz

Midi :
- soupe aux potirons
- poulet - grains de blé - tomates/oignons

Goûter :
- deux carottes

Souper :
- deux petites tranches de rôti sauce aux poires (avec morceaux)
- une pomme de terre avec un peu de fromage gratiné dessus
- poireaux/chicons

Boissons sur la journée : 1,5l d'eau !

Dès que je sens que je perds un peu, je monte sur la balance

Bonne soirée

C'est pas mal aujourd'hui

Coucou Mimi !

Pour tes repas d'hier j'aurais juste rajouté un ou deux laitage en + mais sinon c'est tout bon ^^.