Bonjour les sportives et sportifs!

Je voulais savoir quels sports faites vous? Cmb d'heures par semaine et si vous constatez des résultats sur votre silhouette?

Ça serait sympa de laisser un petit commentaire avec ces renseignements, ça peut aussi aider les non sportifs à s'y mettre !

Coucou
Moi ça fait un peu plus 2 semaines que je suis au régime mais j'ai repris le sport seulement mercredi passé donc pour un changement de silhouette c'est pas encore pour maintenant ^^
Moi je fais de la course à pied, ça ne m'a coûté que mon habit et ma montre cardio tensiomètre.
Moi j'ai repris ce sport car je trouve que travailler le cardio est une chose importante pour retrouver une condition physique, devenir endurant mais j'aime aussi ce sport bien sur.
Mais tu peux toujours compléter avec un autre sport pendant la semaine qui te fera travailler tout le corps, tous les muscles genre la natation.
Moi je cours chaque jour 20 min en m'arrêtant une fois. Chaque semaine j'essayerai d'ajouter une min et bien sur je m'aide de mon cardio tensiomètre pour ne pas grimper dans les tours au niveau de ma fréquence cardiaque, pour ne pas faire n'importe quoi.
Voila!
Courage pour la reprise de sport

Bonjour à toi,
Moi je fais du sport en salle environ 4 fois pas semaine, ça fait beaucoup de bien !

moi je fais de l'equitation et des abdos^^

Je pratique la musculation qui permet non seulement de tonifier les muscles mais également de perdre de la graisse (circuit training, méthode lafay..) 4 séances hebdomadaires de 45 minutes chacune.
Et avec ce temps, de la natation plusieurs fois par semaine.
Sans oublier les abdos chaque jour le matin après avoir bu de l'eau citronnée

Moi je fais du Step Confirmé mais aussi...

Du Body Step :

http://www.youtube.com/watch?v=KxzSTx9SkeY

Du Body Attack :

http://www.youtube.com/watch?v=CqlwzWIuE9M

Du Body Jam :

http://www.youtube.com/watch?v=cNwWUiZ2_zE

Du Body Combat :

http://www.youtube.com/watch?v=AVzcLo2-cZc

Et du Body Pump :

http://www.youtube.com/watch?v=mPfrUEwjyPA

Personnellement en ce moment je teste les 15 jours gratos chez coatchclub et je trouve ça super !

Alors pour moi, ça fait seulement deux semaines que je fais du sport en intensif à la maison, je ne vois pas encore grand chose mais mon chéri dit que oui, c'est bon signe ^^

Sinon c'est :
Début par au choix : 10min de corde à sauter ou 15-20min d'elliptique ou du step, le tout pour le cardio
Ensuite : exos cuisses abdos fessiers au sol
Et pour finir : étirements

Et le tout, tous les jours, enfin pour le moment je m'y tiens, et ça fait un bien fouuu