Coucou Bathou !

Bravo pour ta perte ! Pour ma part, j'ai perdu 600g cette semaine.
Je suis passée enfin sous la barre des 80kgs, c'est un bon début mais le chemin reste encore long...
Je reste motivée et j'apprécie de retrouver une alimentation équilibrée !
Grâce à mon temps libre, je fais du sport ce qui me permet de profiter du beau temps !

Belle semaine à toutes !

-1 kg ce matin, du coup séance de footing 40 min ce matin et marche rapide 1h30 cet apres midi.

Maintenant je dois allez faire mes courses... et bien choisir ...

Bravo Adrien ! Tu es courageux..

J'ai fait mes courses samedi : fruits, légumes, brochettes, pain aux fibres, eaux, laits 1/2 écrémé, yaourts natures & aux fruits 0% MG, compotes sans sucre ajouté...

Ce midi, 30 min de crawl & ce soir marche athlétique !

Belle journée ensoleillée !

Lilly Ellen c'est très simple j'ai pris un papier un crayon et j'ai noté ton post en guise de liste de course.

Apres tu sais je suis un mec et ta liste me fait bizarre comme un peu "light" mais je reconnais que c'est la bonne méthode que et je n'avais pas à me laisser aller avant.

merci pour vos message
on perd tous du poid c'est parfait
moi je perd plus vite quand je fais bien attention c'est normal
j'ai beaucoup plus a perdre le début on perd plus aprés c'est plus dur bise

Super pour vos pertes ! Il faut qu'on continue comme ça !

Tu sais Adrien le light c'est optionnel ! Souvent les calories n'ont pas une différence énorme et il s'avère juste que le sucre a été remplacé par de l'aspartame. Il faut regarder les étiquettes pour voir ce qui vaut vraiment le coup ! Mais par exemple entre un yaourt nature normal et un yaourt nature 0%, il n'y a que 10kcal de différence !

La liste est non exhaustive..

J'ai dû oublié :
Pains au lait, pain de seigle ( emballé ), crudités ( salade, tomates, endives, concombre.. ) olives noires, fromages allégés, blancs de poulet, surgelés ( légumes individuels & variés, poissons, steacks hachés à 5% de MG ), œufs, jus d'orange 100% pur jus, coca 0 s/caféine, café, coriandre, sauce légère à la moutarde, fruits ( melon, pastèque, kiwis, pommes, pamplemousses, fraises, cerises.. )

En ce moment, je privilégie les salades composées qui sont de saison !
Bon courage pour la corvée des courses ! Un conseil, vas-y le ventre vide, cela limite les tentations...

Oups ! Le ventre plein de préférence !! ^^

Coucou !
Pesée ce matin : 77,7 kgs !

Belle journée ensoleillée !

Super perte LilyEllen ! Continue comme ça !
Pour ma part -1 kilos cette semaine ^^ j'en suis donc à 80kilos tout pile !

Merci & bravo à toi Bathou ! ^^

J'ai stagné pendant à 80 kgs pendant 10j !!
Je me suis accrochée ( repas froid & léger + sport ) et -2,300 kgs en 4j ! ^^
Et je continue dans ma lancée !

Et la réglette Miss ?!

pas mal votre perte de poids les filles;
moi _ 3OOG je n'ai pas fais super attention
BONNE journéeBathou et LillyEllen

Merci Fleur !

-300 g c'est déjà çà en moins ! Le principal est de perdre en douceur..
Allez courage Fleur ! ^^

J'avais pas encore eu le temps de la changer, il fallait que j'aille manger Mais c'est fait, c'est changé ! ^^
En tout cas c'est super lilyellen ! Mais fait attention à ne pas manger trop léger non plus car ça peut ralentir ton métabolisme de base à force ^^

Fleur, toute perte est bonne à prendre ! donc réjouit toi de ces 300gr en moins c'est tjr ça !