Coucou,
j'ai vu ma généraliste hier elle m'a proposée le régime suivant :

le matin :
1 boisson chaude
200ml de lait
50g de pain
10g de beurre
1 fruit

le midi :
1 part de légumes ou crudités
100g viande ou équivalent
150g féculents
30g fromage
150g de fruit
30g de pain
5g de matières grasses

le soir :
100g de viande ou équivalent
100g de féculents
1 yaourt
150g de fruit
40g de pain
5g de matières grasses

si ça vous dit vous pouvez le suivre avec moi, il n'est pas fatiguant. et on perd du poids pas trop rapidement mais après on reprend pas.

je propose de noter nos repas quand on en a envie et de s'entraider. on peut aussi dicuter de tout et de rien. après moi je suis nouvelle donc je ne peux pas connaître tout le monde encore.

voilà!!!
donc je commence par :
mon petit déjeuner de ce matin :
1 jus de pommes
50g de pain
10g de beurre
200ml de lait de soja + 1 càc de miel

bonne journée!

Coucou élisa,
Moi je fais Dukan mais on peut se motiver ensemble si tu veux bisoux

oui pourquoi pas...?

Je veux bien me joindre a vous