Beau menus de la journée maman cha Nous il fait froid mais un grand soleil :p Bonne journée

Merci Lucie même s'il a encore un peu changé depuis...

Au programme du jour :
matin :
fitness + lait écrémé
10h : 1 yaourt 0%
midi : quiche aux brocolis
16h : 1 bol de salade de fruit
soir : poulet + agneau + légumes pour couscous + 1 yaourt 0%

Bonne journée !

c'est pas grave , c'est toujours aussi bien

Merci Lucie !
Aujourd'hui :

Matin :
fitness + lait écrémé
Midi : semoule + bouillon de légumes pour couscous + agneau-mergez
16h : 1 yaourt % remplacé par 1 crêpe + confiture de cerises + 1 bol de chocolat chaut
soir : Soupe courgette + ?

Bonne journée !

C'est super pour aujourd'hui Moi honnetement je ne sais pas du tout

Merci Lucie mais comme tu vois, mon goûter a été changé suite à des "solicitations familiales "

Sa arrive parfois ne t'inquiete pas se n'est pas grave:)

Bonjour maman cha.
Je me suis inscrite sur le forum hier. Je me reconnais bcp en toi.
Un homme qui aime manger et deux ado à la maison qui on aussi besoi de bien manger.
Un travail qui me demande de l'énergie et le pire !!!!! Des collègues avec qui je passe plus de 9h qui grignote tout le temps.
Je vais beaucoup m'inspirer de tes menus pour m'aider.
J'ai besoin de perdre du poid pour un projet et me sentir mieux car je suis dans une situation pas cool. Enfin bref.
Merci d'avance pour idee repas.
Je commence demain et dans une semaine je vais reprendre la piscine.
Merci et bon dimanche

Coucou Sophie, bienvenue à toi sur le forum ! Je suis ravie de pouvoir suivre ton aventure dés demain
Excellent, moi aussi j'adore nager ! Mais ici la piscine la plus proche est fermée pour renovation depuis plus de 2 ans ... Avant j'étais capable de faire 50 longueurs en 60 minutes (je doute d'avoir gardé mes capacités) j'adorais nager car ça me vidait l'esprit. Je pense que l'eau c'est mon élément J'aimerais pouvoir m'y remettre mais même si la piscine était réouverte avec mes 2 petits impossible de m'y rendre quand je veux :S
Enfin voilà, heureuse de pouvoir te donner quelques idées.
C'est quoi ton projet (si ce n'est pas indiscret of course )?

Mon programme du jour

Matin :
fitness + lait écrémé
Midi :
poulet roti (de notre poulailler)
purée allégée
salade + vinaigrette (huile olive - balsalmique - yaourt)
16h : yaourt 0%
Soir :
Vol au vent allégé (avec les restes de ce midi + béchamel à base de lait écrémé et sans beurre) + salade-vinaigrette

Bon dimanche !
Salade

Bon programme du dimanche maman cha

Merci Lucie !
Aujourd'hui :

Matin :
Fitness + lait écrémé
Midi :
2tr pain
2t jambon dégraissé
2 bols de soupe aux courgettes
1 portion de Philadelphia
16h:
1yaourt 0 %
Soir :
Steack + tomates + vinaigrette

Bonne journée !

Pas mal , bonne journée

coucou, et un kilo de dégagé c'est cool, ça continue de baisser c'est le principal et n'oublie pas que tu geres aussi repas de ton petit dernier donc tes repas sont adaptés. bonne journée

Merci Lucie et Fee. Quelques problèmes de connexions ce matin, du coup j'ai écris des messages qui ne se sont pas inscrits .

Enfin pour aujourd'hui, j'ai déjà pris mon repas de midi (trop faim après la séance massage bébé).

Matin :
Fitness + lait écrémé
Midi :
2tr pain
1tr jambon dégraissé
1tr gouda
2bols de soupes aux courgettes
1 tomate
2càs de mayonnaise allégée (effi)
1 yaourt 0%
--> ça fait beaucoup tt ça, mais j'avais trop faim :S j'espère que ma pesée de demain ne va pas en prendre un coup...
16h :
1 pomme verte
Soir : 2 demi tomates farcie

Bonne journée les filles !

c'est pas grave c'est très équilibrée courage maman cha