Bonjour!Bonsoir!

Je reviens après une éternité!!!

Pour celles que cela intéresse: En gros, je suis une femme de 32 ans. J'ai deux poupées de 3 et 6 ans...
J'effectue un retour aux études depuis 6 mois...!
Je vis de grosse difficulté de couple depuis longtemps mais ces deux dernières années, ça a été infernal... prise/perte/prise/ perte... là... j'ai cessé de fumer depuis 2 mois bientôt et j'ai gagné... 4 kg ^_^...!!!
Pas envie de fumer pour régulariser mon poids...
Envie de me sentir belle et valoriser donc, je compte pas sur mon conjoint pour se faire... et donc... je prends les choses en mains et reviens ici...

Mon but:
- rester non fumeuse ^_^
- stopper la prise de poids...!
- rececommencer à m'entraîner 7 jours 7!
- augmenter ++++ fruits et légumes
- augmenter ++++ proteines
- passer de 94kg a 80kg le plus rapidement possible ( je sais... c'est mieux pas lol)

Voilà...
Alors, je viens faire un rapport journalier de mon apport calorique + sport et objectif ...! Hesitez pas a participer à mon post, ça va sûrement m'encourager!

Bonne chance à vous ^_^

Bienvenue et bon courage dans ta perte de poids

Merci Carine!!!



Bon alors aujourd'hui, je vais commencer en force pour que mon corps comprenne bien ce qu'il se passe ^_^

Donc:

Matin:
* Café au lait (60cal.)

Midi:
* Carotte gratinées aux oignons ( 450cal.)

Soir:
* Shake protéine ( 200cal.)

Total: 710 cal.

Sport: 20 minutes ( redressement , extension, pilates)

Bon courage et bienvenue

Bienvenue ! Waw, c'est radical

Alors au programme aujourd'hui!!!

Augmentation des fruits!!! Même si c'est des bananes lol oui ! C'est à ce point!!! Et surtout!!! Surtout!!! Augmentation de l'activité physique!

Cet aprem' j'ai mon premier cour de Yoga! Ben oui, c'est sur que c'est pas l'activité la plus brule graisse mais je crois que cela peut-être très positif, ne serait-ce que pour la gestion de stress.... J'ai entendu dire que le stress fait grossir ^_^ et puis! Pour le plaisir aussi!

J'ai fait un bilan complet de mes capacités physique et j'ai envie de pleurer tant cela indique que je suis dans une forme plus que lamentable... sans parler du 31% de masse grasse lol! Je suis composée à 1/3 de gras lol! C'est charmant non?
Je me demande si l'eau entre la dedans aussi??? lol ^_^

Très charmant xd moi sa doit etre pareil t'inquiete pas lol
Très bien les fruits et le sport , tu nous diras pour le yoga moi j'aime bien se cours a la salle bonne journee a toute a l'heure.

Oh lala!!! Je suis la "baleine" du cours lol!!!
Pas grave! Je lâche pas lol même si ça me fait franchement de la peine... et tout ces miroirs !!!! ^_^ Quelle utilité d'en avoir tout autour?!?! Un cauchemar!!!!!


Ce matin:
- banane (150 cal.)
- céréale au riz brun (280 cal.)
- café (50 cal.)

A midi:
- Shake protéine ( 180 cal.)
- Pomme (70 cal.)
- Fromage (100 cal.)
- beurre d'amande (90 cal.)

PM:
- Shake protéine (180 cal.)

Soir:
- Pâte au fromage (450 cal.)

TOTAL: 1550 CALORIES

Sport:
- 25 minutes de marche rapide
- 15 minutes de relaxation
- 45 minutes de yoga

^_^ hihi ça faisait longtemps que je m'etais pas bougé comme ça!!! ^_^

Pfff Baleine quelle expression dis donc !

Je suis bien d'accord pour les miroirs par contre. ^^"

Allez courage !

Tu utilises quoi comme shake de protéines ?

Oui je pense pareil pour les mirroirs Baleine , enfin j'en suis une aussi alors ! Pour l'instant ta journee est super , mai tu mange que sa le midi ? bon courage bisou.

Non non!!! J'ai édité pour le reste de la journée! Je tiendrais pas avec si peu.

Shake de protéine c'est un produit importé... en vrac... protéine de soya saveur fraise. J'ai pas le nom... mais c'est pas trop mauvais au gout avec des fibres en plus!!!

Oui! Je sais, c'est adorable de s'auto-qualifier de baleine... ^_^
Je vais faire gaffe

Coucou !

Bon courage pour ton régime Et au passage, tu as bien raison de penser un peu plus à toi, c'est important !

Merci Yumie! Ça a été une de mes grosses erreurs dans ma vie de femme... vivre pour les autres...! Je regrette pas pour mes filles mais pour le reste... arf...^_^

J'aime beaucoup ta journée vraiment Ou achéte tu tes shake proteine ?

Personne n'est une baleine, nameyoh !

Tiens, tu me fais penser que je devrais recommencer la relaxation.