Je me décide à ouvrir un post pour mon suivi de perte de poids.
Je ne pense pas vous mettre le détail de mes repas, je n'aurai pas toujours le courage de les écrire.

Mais je vais suivre les conseils de mon doc pour l'alimentation :

Petit déjeuner :
1 verre de jus de fruit frais ou 1 froit
thé ou café
2 biscottes ou 30g de pain
beurre (10g par jour)
1 yaourt nature sans sucre

Déjeuner et dîner :
* Entrée au choix
Crudités (à volonté mais limiter carottes, petits pois, navets, betteraves rouges) vinaigrette
Crustacés sans mayonnaise
1 tranche de jambon blanc
Soupe de légumes (sans pommes de terre ni pates)
1 oeuf dur ou à la coque
* Plat principal :
Viande rotie ou grillée (80 à 120g par repas)
Féculents (pates, pomme de terre, riz, lentilles)
Salade
Légumes verts
Pain (30g par repas)
* Yaourt nature sans sucre

Le soir je fais en général plus léger. Et si je dois avoir un repas plus chargé que ce qu'il faut, j'essaye de l'avoir à midi plutôt que le soir.

J'ai repris les abdos le matin et le soir.
Je fais un peu de marche et de temps en temps du vélo elliptique ainsi que le programme Wii Fit.

Pour mon suivi, j'essaye de mettre ma signature et ma réglette à jour.

C'est un très bon programme, bien équilibré.
Et puis, comme tu fais du sport en parallèle, ça ne peut que donner de bons résultats.
Bon courage à toi

Bienvenue pour se post d'ouverture Tu a un régime très équilibrée !

Oui, enfin le sport, j'en fait d'un peu trop loin.
Mais tu as raison, en en faisant, ça devrait être pas mal.
Merci

Très joli programme, il ressemble à ce que ma nutritionniste, à mon premier régime, m'avais donné !

mis a part que pour le ptit déj,je me contente de café noir et de 3 tranches de pain a la confiture maison,le reste ressemble pas mal a mes repas...et je dois dire que pour le moment ça me va!meme aps besoin d'aller voir un nutri!^^

C'est vrai qu'ils sont bien équilibrés tes repas ! Bon courage

salut bienvenue et courage pour ton ré-équilibrage, accroche-toi

Comme me disait mon frère, c'est une manière de s'alimenter qui ressort du bon sens. Je crois qu'il a raison.

Le soir, je me contente souvent d'une soupe et d'un yaourt.

Pour les abdos par contre, j'ai un peu mal au dos, je vais essayer d'en faire d'une manière différente (en pédallant dans le vide par exemple) parce que je dois mal m'y prendre.

Oui c'est une maniere de s'alimenter sainement , je suis d'accord avec ton frère. C'est bien une soupe et un yaourt , tu voi moi a l'inverse je mange beaucoup moin le midi que le soir même si je sais que c'est pas bien... Oui essaye d'une autre facon car sa ne devrait pas te faire mal au dos !!

ça sert les freres parfois^^
moi mon zhom mange une gamelle le midi et c'est souvent des boites car mossieur n'aime pas les pates ni le riz chaud....en hiver ça retreçis considerablement le champ d'action!du coup le midi avec les enfants on mange quasi toujours la meme chose,des pates,de la purée en sachet,du riz ....avec jambon ,cornet de beef,ou encore steack haché surgelé...c'est donc le soir que je cuisine....difficile de faire qu'une soupe...quoi que ça m'arrive, mais je ne pourrais pas le faire chque soir...

Je vous avoue qu'il y a autre chose à manger qu'une soupe.
Mais moi perso, ça me suffit, surtout si j'ai mangé correctement le midi.

Faut adapter son alimentation à sa vie de famille et à l'appétit de chacun, pas toujours facile, je sais bien.

Salut si la soupe te suffit ça c'est cool , tu vas le ressentir lors de ta pesée! courage!

bon jeudi!

La forme c'est pas le top depuis ce week end. Une collègue m'a filé son microbe. Ca commence par la gorge qui gratouille, et puis le nez qui coule... Et depuis hier matin, la gorge en feu ! Un calvaire, vraiment.

Donc je n'ai pas fait trop d'écarts parce que l'appétit n'était pas au rendez vous.

J'espère être vite remise, c'est pas agréable tout ça.

Je te comprend courage ! Et soigne toit bien