par Tite Fée » Dim Fév 24, 2013 12:21 pm
Je me décide à ouvrir un post pour mon suivi de perte de poids.
Je ne pense pas vous mettre le détail de mes repas, je n'aurai pas toujours le courage de les écrire.
Mais je vais suivre les conseils de mon doc pour l'alimentation :
Petit déjeuner :
1 verre de jus de fruit frais ou 1 froit
thé ou café
2 biscottes ou 30g de pain
beurre (10g par jour)
1 yaourt nature sans sucre
Déjeuner et dîner :
* Entrée au choix
Crudités (à volonté mais limiter carottes, petits pois, navets, betteraves rouges) vinaigrette
Crustacés sans mayonnaise
1 tranche de jambon blanc
Soupe de légumes (sans pommes de terre ni pates)
1 oeuf dur ou à la coque
* Plat principal :
Viande rotie ou grillée (80 à 120g par repas)
Féculents (pates, pomme de terre, riz, lentilles)
Salade
Légumes verts
Pain (30g par repas)
* Yaourt nature sans sucre
Le soir je fais en général plus léger. Et si je dois avoir un repas plus chargé que ce qu'il faut, j'essaye de l'avoir à midi plutôt que le soir.
J'ai repris les abdos le matin et le soir.
Je fais un peu de marche et de temps en temps du vélo elliptique ainsi que le programme Wii Fit.
Pour mon suivi, j'essaye de mettre ma signature et ma réglette à jour.