Apprendre à mieux manger!et perdre mes kilos :)

par misscanelle2306 » Dim Fév 17, 2013 7:30 pm

Poids de départ: 67kg (lundi 25 février)

Pendant 5 jours j'ai fais un régime hyperprotéiné Gayelord Hauser. Je me sentais pas terrible et j'avais faim... Puis samedi j'ai acheté un livre qui m'a fait réfléchir, donc depuis, ce week end, je suis les conseils de l'auteur.
Ca ne fait que quelques jours mais je me sens quand meme mieux!
Alors il n'y a plus qu'à tenir!

Poids actuel: 64.2kg

On y croit!!!!

par Eïden » Dim Fév 17, 2013 10:12 pm

Bonjour, je ne fais pas ce régime, mais je te soutiens ! Courage !

par lucie71380 » Mar Fév 19, 2013 9:25 am

par misscanelle2306 » Mer Mar 06, 2013 12:50 pm

Hyper motivée! Je mange mieux, je n'ai plus faim dans la journée ni cette envie incessante de grignotage...
Et aujourd'hui, je suis à 63.9kg mais bon on verra lundi matin à la pesée

par lucie71380 » Mer Mar 06, 2013 9:25 pm

C'est super tout sa alor Oui hâte de voir lundi !!

par Yumie » Mer Mar 06, 2013 9:59 pm

Ha c'est cool si tu as de bons résultats comme ça !
Pourrais tu mettre les journées que tu fais pour voir un peu ce que conseille ton livre ?

par misscanelle2306 » Jeu Mar 07, 2013 8:35 am

par misscanelle2306 » Ven Mar 08, 2013 8:16 pm

Bonsoir tout le monde!

Désolée Yumie mais du coup hier soir je suis rentrée trop tard j'ai pas pu mettre de journée type. Alors en fait, le livre t'expliques ce qu'est un repas equilibré.

Donc tu as:

Petit déjeuner: 60g de pain (ou plus selon tes besoins) + 10 g de beurre + 1 portion de fruit (ou 15cl de jus) + 1 produit laitier (ou15cl de lait) + 1 boisson chaude

Dejeuner: 1 assiette de crudités + 1 portion de protéines + 1 assiette de légumes verts + 1 produit laitier + 1 portion de fruit + 1 portion de féculent.

Diner: 1 assiette de crudités + 1 portion de protéines + 1 assiette de légumes verts + 1 produit laitier.

En fait au diner tu n'as ni féculents, ni fruits. ==> car le corps n'elimine pas les feculents la nuit vu que tu ne te dépenses pas donc il stocke puis bon l'apport d'énergie pour dormir c'est inutile puis le fruit bah c'est pareil, pour les sucres rapides.

1 produit laitier c'est soit 100g de fromage blanc, soit un yaourt, soit 2 petits suisses natures (60g chacun) ou du fromage (30 à 40g) de préférence maigre genre ricotta. Souvent le fromage est mangé le midi car tu as droit au pain

1portion de protéines c'est 125g de viande/poisson, 2 tr de jambon ou 2 oeufs.

Puis deux fois par semaine le soir, tu as ce qu'ils appellent des menus Booster. par exemple moi je fais: 2 petites tomates natures, 2tr de blanc de dinde et 100g de fromage blanc.

Si tu as d'autres questions n'hesites pas!

par Maman-Cha » Ven Mar 08, 2013 9:15 pm

Hello ! Il a l'air super ton régime et très équilibré. Je crois que je vais m'en inspirer

par lucie71380 » Sam Mar 09, 2013 8:35 am

Oui il est même très super Mai je ne pourrais jamais manger tout ça dans la journée c'est trop .

par Eïden » Sam Mar 09, 2013 8:48 am

C'est vrai qu'il semble équilibré en tout ! Je vais aussi m'en inspirer, je ne mangerais plus de fruit le soir Je vais remplacer par un produit laitier, j'ai l'impression de ne plus en manger assez

Bon courage ! Tout semble super bien se passer pour toi !!

par Yumie » Sam Mar 09, 2013 2:52 pm

T'inquiète pas, pas de souci

C'est vrai que ça représente en fait une alimentation tout a fait équilibrée, celle qu'on devrait tous avoir ^^

par xEviiie » Sam Mar 09, 2013 5:33 pm

C'est vrai que c'est sympa, je vais m'en inspirer aussi. Bon courage.

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