alors voilà, j'ai commencée mardi matin à 79 kilo,je veux faire 5 jours d'attaque comme dans le régime Dukan, puis j'appliquerais la méthode d'une pharmacienne qui fait des suivie nutritionnelle dans la pharmacie ou elle travaille.
j'y avais déjà été l'année dernière mais, je trouve qu'elle ne motive pas assez... alors je préfère reprendre avec le forum.


le principe :

Ptit dej :

café au lait
2 à 3 tranches de pain complet
10 g de beurre
1 fruit
1 yaourt nature ou fromage blanc.

Déjeuner:

1 crudité
1 protéine :
100g de viande
130g de poisson
2 oeufs
2 tranche de jambon
1 légume ( 2 c à S )
ou 2 pomme de terre ou 2 tranche de pain
1 yaourt

Diner:

1 protéine (idem midi)
1 légume
1 yaourt.

1 L d'eau par jour..
si vous voulez de la vinaigrette : huile d'olive 1 c à S/ pers.

voilà voilà ce que je vais essayer ...

quand pensez vous ????

Ca m a l'air pas mal du tout

oui, et en plus on a pas faim , et pas de carence puisque l'on mange de tout...mais il faut absolument boire 1L d'eau .

Sa m'a l'air vraiment bien

merci.... je démarre demain, je vous dirais toutes les semaines comment ça se passe.

Oui bien sur que tu nous diras

Bien sur pas de souci

Bonjour, bonjour,

Quand pensez vous ???
pour ce qui est protéine, la viande de boeuf est -elle assez maigre même en prenant du steask hachée à 5%,
ou il vaut mieux prendre de la viande blanche ???
(je ne suis pas trop viande blanche...)

La viande blanche reste mieux , mais honnetement je mange beaucoup de steack haché 5% et je trouve sa très bien en tout cas sa me permet de perdre !!

merci pour le renseignement... et toi tu fais quel régime ???

Pour ma part, je m'autorise un vrai steack haché de chez le boucher (donc pas un 5%) par contre, en le mettant le midi et avec un accompagnement adapté, ça passe bien dans le régime je trouve !

Oui moi aussi c'est presque tout le temps le midi et toujours avec des légumes. Je ne fait pas de régime particulier , je mange sain et équilibrée , j'ai aussi un peu diminuez mes apport calorique . et du sport j'essaye le plus souvent possible .

Oui voilà ! Je pense que, personnellement, j'oubliais souvent que manger riche le soir n'est pas nécessaire ! Rien qu'en rééquilibrant ça je pense qu'on gagne beaucoup !

d'accord d'accord, je vais essayer de faire comme ça.
A+....

Ce qu'on mange le matin et le midi on le depense alors que le soir comme on reste devant la tv ou qu'on dors on elimine pas ou un minimum donc il faut tjrs manger leger le soir et pas se bourrer le ventre avec je ne sais quoi.