Hello
Même mission que toi nathtara moins 20 à perdre et j ai commencé lundi donc on peut se suivre et s encourager

Bravo pour ces 3 kilos c est énorme!! Moi j en ai perdu qu un depuis. Lundi pourtant aucun écart et sport tous les jours du coup je suis un peu déçue j aurais aimé en perdre 2 la 1 ère semaine
Pfff

sielerua : 1kg c'est déjà beaucoup... Garde toute ta motivation !
En plus tu prends de la masse musculaire avec le sport et ça pèse plus que des graisses.

Merci ashraa
Oui suis encore motivée ce n'est que le début il faut que moi corps s habitue aussi: je l entends hurler mais que se passe t il? On ne me donne plus de chocolat!!! On me fait faire du sport!!! Tous les jours en plus!!!
Le pauvre quel changement brutal!!!!

Oui mais tu verras après toi tu sera super heureuse. Ecoute un minimun ton corps quand meme ! bon courage

Oui!!! J ai hâte de retrouve une image corporelle qui me satisfasse!

Oui je l écouté quand même d ailleurs ça faisait longtemps que ça ne. Était pas arrivé d ou le surpoids

Une salade de fruits et un yaourt? Je ne pense pas que ca soit suffisant tu auras vite faim après.

Oui je pense aussi que ce n'est pas adapté pour les nuits

J avais été suivie par une diététicienne et le régime. Qu elle m avait donné ne m allait pas dans la mesure où j avais trop dans mon assiette avec des féculents obligatoires à chaque repas des légumes et des protéines aussi
Moralité je devais manger 150 g de protéines 200g de légumes et 90 de féculents après un yaourt et un fruit
C était trop pour moi

Aujourd'hui je suis suivie par une médecin nutritionniste et ça va beaucoup mieux on a réussi à cibler mes besoins je ne mange plus du tout de féculents ( pour la phase d amaigrissement) mais je dois manger des légumes à volonté des protéines un yaourt un fruit
Essaie un médecin nutritionniste si tu peux moi ça m a été bénéfique au niveau de l adaptation au rythme de vie
Peut être peux tu fractionner ton repas pendant la nuit ou manger des choses sans conséquence en cas de faim comme de la soupe?

Plus de glucides du tout??

Si je peux remplacer le yaourt par du fromage allégé et une tartine de pain
En fait les féculents doivent être rares pour le moment et seront réintroduits au fur et à mesure de la stabilisation
En revanche elle m à dit que si j'en avais envié je pouvais en manger pour pas que je sois frustrée comme le carré de chocolat

Exactement c'est le but eviter de se priver tout en ayant du plaisir.