Bonjour à toutes (et à tous ?) !

J'ai commencé hier un régime hypocalorique et hypoglycémique.
J'ai un peu plus de 10kg à perdre ( mais si j'en perds 10 je serai folle de joie ! ) . Je mesure 1m61 et pèse 67kg.

J'ai pris ces kg pour plusieurs raisons :
Troubles hormonaux avec traitement à vie
Métier aux horaires décalées et repas à heure variable du coup.
Stress, fatigue, lié au métier .
Goûts alimentaires très restrictifs !

Je viens de découvrir ce site et je suis ravie !
Tout plein de recettes, d'outils et surtout un forum où trouver de l’écoute, des conseils, du soutient, des fous rires, etc !

bienvenue alors!

Merci !

si tu veux je peux te conseiller car moi j ai deja perdu mes kg et je suis stable depuis 1an et demi deja.

Et bien, je commence juste.
Je suis infirmière et je pense que c'est aussi pour ça que je suis anti-régime miracle. Je souhaite perdre de façon saine, même si c'est plus long. Au moins, je ne reprendrais pas tout au moindre écart où à la fin du régime miracle.
J'ai un rythme de vie imposé par le travail complètement anarchique, je suppose donc que coté métabolisme ( insuline, cortisol, etc..) c'est la cata. Ça je ne peux pas le changer pour le moment, donc... faut faire avec.
Coté gout alimentaire je suis super difficile (et me forcer me fait vomir..), suis pure qu'un gosse. En plus, je souffre du syndrome des intestins irritables donc les fibres et moi...
Donc pareil, je fais avec et j'essaye de trouver des équivalences.
Je me suis mise tout doucement au sport avec 45 min de velo elliptique par jour et de la marche à pied aux beaux jours.

Voilà pour l’état des lieux ! ':roll:'

aah ouii...donc tout ce qui est fruits et legumes frais comme ca contient bcp de fibres t evites?

oui , c'est "un peu" le soucis.
En plus du dérèglement hormonal, je dois éviter les fibres, ce qui fermente, etc.. Bon, c'est pas l'horreur non plus , je peux manger pas mal de trucs, mais le choux, l'oignon, les lentilles , les marrons, les crudités, par exemple c'est juste pas possible. :p

par exemple une tomate mozza tu supportes pas?

Ha si , ça je peux ! lol
C'est vraiment les trucs qui fermentes ou riches en fibres ou avec "peau" : choux, oignon, petit-pois, pois chiche non mixés etc..
C'est pas dramatique, au fil du temps je sais de suite ce qui me fera tordre de douleur ou pas et je m'adapte ! Mais c'est vrai que je remplace quelques fruits par des compotes par exemple.

estomac tres fragile donc et digestion difficile...j ai un ami comme ca a peu pres, il ne mange que des legumes deja epluchés dans les plats prepares ou il cuisine lui meme. c est un excellent cuisinier du coup :p

Oui voilà c'est tout à fait ça
Toit se remplace ou on ruse, le seul soucis au final ce sont les farines complètes que je supporte tres tres mal et ne sait par quoi remplacer.

prends de la farine blanche ou de la maizena?

Oui mais l'apport glucidique est plus le même , ni la satiété .
Je reste à la farine complète du coup.

c est sur mais apres tu peux melanger differentes sortes de farine pour arriver a la quantite voulue.

Coucou,

Je suis nouvelle et moi aussi je souhaite perdre 10kg

Bon courage à toi