Voila, depuis deux mois je fais un régime assez stricte qui me fait avoir que 250 Kcal par jour ce qui est trop peu et j'ai peur de tomber gravement malade. Donc je voulais savoir, si j'ajoute environ 200 Kcal voir plus avec plus de fruits, viandes, légumes et produits laitiers, est ce que je vais grossir, car en plus je vais faire 1 heures de sport plus intensif que les 40 minutes que je faisais par jour ? C'est vrai, que je suis très motivée mais je commence à avoir peur des répercutions sur mon corps et si je dois acheter des vitamines, du fer, du magnésium en plus ? J'ai lu aussi qu'il fallait un peu de matières grasses, donc si j'ajoute un peu de margarine environ 5g ou 10g est ce bien ? Ou l'huile est elle moins calorique ? En revanche, les féculents et les sucreries ne me manque pas du tout. Je voudrais savoir pour un régime qui marche bien, combien de calories faut-il par jour ?
Merci de vos réponses.
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