Toc toc, alors ce nouveau post pour me trouver des amies sport, j'avais commencé avec une, mais elle à disparu, j'espère la revoir bientôt!
Alors il sagit de faire du sport:
1-pour maigrir
2-Pour se muscler légèrement on va dire s'affermir
Vous choisissez 1 ou 2 ou les deux!
Moi c'est les deux.
Comment on procèdes!
On choisit 3 vidéos (je détaillerais plus tard elles sont sur youtube) puis on fait les exos qui s'y trouve selon un programme prédéfinie, et au bout d'un moment les résultats devraient être là!
Valable pour celle qui vont en salle ou qui font du jogging!
Allez yen a qui sont partante??

C'est moi la disparue #VLAN

Du coup entre-temps que je pensais que tu n'avais pas répondu, je me suis dit qu'au lieu de choisir les mêmes vidéos, on devrait se faire un programme personnel, puis accessoirement faire les exercices des autres lorsque l'on souhaite (si d'autres veulent bien participer) !

Alors personnellement depuis Lundi je fais, le matin :

- 40 minutes de vélo d'appartement ;
- 8 minutes d'abdos ( http://www.youtube.com/watch?feature=iv ... ion_629064 ) ;
- Et pratiquement 30 minutes de : http://www.youtube.com/watch?v=pjzd1cVg ... ure=relmfu (3 ou 4 fois par semaine la vidéo complète, sinon je fais principalement les exercices de taille et de fessiers, puisque les abdos sont faits plus haut).

Je compte le faire 5 jours sur 7.

[Accessoirement je cherche à atteindre 47kgs (j'attends de me peser demain matin pour voir où j'en suis actuellement) simplement par un rééquilibrage alimentaire.]

coucou, contente de te retrouver, oui bonne idée, ben dans ce cas moi je fai aérobic 3 foi par semaines
et exo d'abdos taille et fessier 5 jours sur 7.Ben je cour chaque dimanche aussi.
Voilà mais c'est un peu désorganisé, fau que je mette tou ça au propre non?

PS: la vidéo 8mn d'abdos, c'est du top

Oui, tu devrais placer les 3x d'aérobics à intervalles régulier style :
lundi, mercredi, vendredi > aérobics
dimanche > footing et faire les abdos fessiers du lundi au vendredi, histoire d'avoir un jour de repos (samedi) pour tes muscles, non?

exactement, j'ai aérobic lundi, mercredi et vendredi, footing dimanche, et les autres jours je compte faire les 8mn d'abdos, plus des exo pour le bras.
Je suis pas sûr d'avoir du temps pour les exo de cuisses abdo fessiers avan au moins mois et demi, grrrrrrrrrrrr

Au moins tu restes pas inactive, c'est déjà ça, même si tu ne peux pas faire tous les exercices ^^

Un temp libre ce soir, je vais courir

Moi je m'ennuyais, j'ai fait 30 minutes de vélo pour passer le temps today

Alors moi jai commencé le 8mn abdos, déjà la 2ème scéance, mardi matin la 3ème, jai hate que ce peti ventre disparaisse, et toi?

J'ai fait mes 45 minutes de vélo, puis 8 minutes d'abdos (je pense rajouter un exercice ensuite) hier, et je vais refaire de même aujourd'hui ! Vivement que tout se tonifie xp SURTOUT le ventre (où je galère) ^^

Pour me récompenser de tout ce sport (depuis début juillet), je vais me faire une petite séance remise en beauté maison :b

EDIT :
Aujourd'hui 30 minutes de vélo (intensité plus forte que d'habitude), 8 minutes d'abdos, ensuite 30 minutes total body ( http://www.youtube.com/watch?v=ToR4S5Om ... re=related ... je vais tenter de trouver une meilleure séance, je ne suis pas fan) et 10 minutes booty shaking waist workout ( http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnI ... re=related ... j'adore ! ) Je suis HS ! XD

OUH je télécharge vite les vidéo! Actu jai tro de chose dan la tête, mon énergie baisse, fau y remédier

Le sport c'est le meilleur moyen de se changer les idées =] Enfin, après on pense davantage aux courbatures qu'à autre chose XD

Today : 25 minutes de vélo (j'ai des courbatures justement, je ne veux pas forcer) ; 8 minutes d'abdos ; 10 minutes de booty shaking waist workout ; et 10 minutes de boxer babe ( http://www.youtube.com/watch?v=i85WUbYQ ... ure=relmfu )

Et demain c'est journée repos de ce côté-ci (puis dépôt de CV en espérant bosser cette année ><)

oh hééé tu me motiiiiiiive, jsui feignasse ces derniers jours, je me remet, hop hop, je télécharge tes vidéo.

Faut rien lâcher ;]
Journée repos today, je m'y remets demain avec une giga séance de 1h30 minimum ! =P

EDIT : finalement, je m'ennuyais, donc j'ai fait 30 minutes de vélo, 8 d'abdos, 10 de boxe babe et 10 de booty shaking ! xp