J'ai retrouvé un livret ww sur les paliers de poids! Je vous fait partager

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On évoque un palier de poids losque, au bout d'un certain temps, la balance reste stable alors que l'objectif de perte de poids n'est pas encore atteint.

RETROUVEZ LA MOTIVATION

- testez de nouveaux aliments ou de nouvelles recettes
- imaginez vous a votre poids idéal.
- faites l'inventaire de toutes les réussites accumulées jusqu'ici. Visualisé concrètement les kilos perdus (exemple: un vêtement d'une taille trop petite représente environs 5kg perdus)
- notez chaque jour ce que vous mangez et buvez

SE FAIRE CONFIANCE C EST BIEN, VERIFIER C EST MIEUX

Il est possible qu'au fil des semaines et sans vous en rendre compte, vous ayez modifié votre façon de vous comporteer face à l'alimentation pour revenir à certaines habitudes nuisibles à vos progrès.
- vérifiez la taille de vos portions
- buvez vous chaque jour 1,5 à 2 litres?
-avez vous une activité physique régulière?

IL N Y A PAS QUE LA BALANCE QUI COMPTE

Ne vous laissez pas influencer par une balance qui ne reflète pas le résultat que vous espériez.
- réjouissez-vous de constater que certains vêtements sont devenus trop grands ou que vous pouvez boutonner vestes et pantalons sans difficultés.
- Avez-vous remarqué que vous vous essouflez moins rapidement? N'est ce pas une victoire?
- Mesurez régulièrement votre tour de taille, hanches, cuisses ou bras et notez vos mensurations. Vous aurez de bonnes surprises, même quand vous avez le sentiment que vous ne maigrissez plus.
- si vous craignez qu'un plus sur la bance ne nuise à votre motivation, vous pouvez, occasionnellement, "passez un tour".

CORPS ET AME

Il peut parfois arriver que le poids stagne pour des raisons physiologique.

- avant les règles
- la ménopause
- maladies ou médicaments
- alimentation: la consomation d'aliments particulièrement salés (favorisant la rétention d'eau) ou de portions plus importantes avant le passage sur la balance.

LE JOKER

Moyens pour relancer votre amaigrissement:

- cette semaine, je vais augmenter de 20 minutes le temps que je consacre à l'exercice physique.
- cette semaine , à chaque repas, je m'attacherai à guetter le sentiment de satiété. j'arrêterai de manger dès que je me sentirai rassasié.
- cette semaine, je note tout ce que je mange!
- je planifie mes menus pour la semaine

ouah c'est super intéressant tout ca
merci vaana

merci vaana pour ce post que tu as noté dans mon journal !!!

J'ai tout lu et j'y retournerai des que j'aurai une baisse de moral pour poivoir me rebooster un peu

Merci!!! C'est super intéressant!

Super article ! Je suis encore plus motivée maintenant ! Pour réussis, il faut se fixer des objectifs raisonnable et pour celà, il faut connaitre son poids idéal !

salut les filles, je suis egalement a mon palier ce qui est plutot deprimant pas bouger d'un gramme depuis janvier, j'etais a 100 kilos l'été dernier et en 6 mois j'ai perdu 11 kilos je suis a 89 et depuis plus rien, dur dur!!!

Merci bien pour les conseils

Le Palier de poids est un signe que le corps fonctionne très bien et essaye de résister aux changements que vous lui faite subir (alimentation et/ou activité physique) pour réussir à perdre du poids... Donc inutile de paniquer, continuez votre programme minceur et la balance finira par bouger !

Merci pour cet article très intéressant.