Merci

bonsoir jordan jai fait une petite recherche concernant le repas avant le sport voila se que jai trouvé

Le mieux, c'est de prendre des sucres lents au moins 4 heures avant l’effort, et aussi des fruits, ceci pour vous permettre de vous préparer à dépenser de l’énergie. Pendant le sport prendre de l'eau pour éliminer les toxines, et si nécessaire des barres nutritives, des pâtes de fruits et des fruits secs. Cela permet de tenir jusqu'a la fin de la session. A éviter, les agrumes, surtout l’effort est brutal. Les agrumes sont très acides, et pendant l'effort, les voies respiratoires (surtout la gorge) sont parfois irritées, et on a une impression de brûlure, chose qui ne s'améliore pas vous mangez du pamplemousse 5 minutes avant. À la fin de l’exercice sportif, buvez de l’eau pour aider l’organisme à continuer à éliminer les toxines, ensuite, si vous pouvez faire un vrai repas, bien équilibré, en prenant bien votre temps pour digérer.

j'espere que cela va t'aider bon courage pour la suite

Merci pour tes conseils lounamaxou
Et je voulais savoir un petit truck depuis que je fait mon regime je n'est plus soif ou trés rarement meme apres le sport c'est normal ?

meme si tu as pas soif il faut boire de leau au moins 1litre1/2 surtous si tu fait du sport ton corp en a besoin ensuite concernant le fait si c'est normal ou pas je ne sais pas moi aussi il marrive de ne pas avoir soif mais je me force et perso si jai faim sa me calme mais la sa marche pas pour tous le monde

Ouki merci

Salut Jordan!

Tout d'abord bienvenue parmi nous! C'est super que tu aies franchi le pas et décidé de te livrer à nous! Comme tu as pu voir tu as tjs qqun pour t'aider, te conseiller, mm te remotiver si un jour tu as un ptt coup de mou!

Courage!!!

Merci c'est vraiment très très très gentils de vôtre part à toutes !

Bonjour ,

En ce petit matin on ma conseiller de manger beaucoup le matin normalement le midi et peu le soir on asser leger.
Je viens de manger 4 cracotte ( 26 calories chacune ) confiture , 1 cafe , un peu de kelloges une compote de pomme et un jus d'orange multivitaminer

Voilà dite moi si ce petit dejeuner serait correcte

Midi je prevoit patte + oeuf

merci à vous

salut jordan ton petit dejeuner et bien l'important et que tu tienne jusqua midi si entre temps tu as faim il y a des fruits un gros coup de pompe je te conseille la banane le midi pate et oeuf bien aussi rajoute un peu de legumes quand meme et un dessert(fruit,yaourt)pour des envie de sucrer perso j'achete des petits gateaux de regime bien sur il ne faut pas vider le paquet sinon cela revient au meme que des biscuits normal generalement jen mange 2 avec un café(bon les biscuits son petit )tu fait du sport donc favorise les proteine bon pour les muscles tu peu faire aussi un blog sa aide aussi

Merci à toi ,

Je manger très peu avant mais hier soit j'ai du faire une chute de tension , perte d'équilibre et ma tête qui tourner c'était affreux cela m'est arrivé hier soir vers minuit et ces assez flippant car cela mes jamais arriver.
Donc je commence à manger " normalement "
Aujourd'hui j'ai manger comme il le fallait et tout va bien merci pour vos conseille

il faut faire attention a ton alimentation mais va y doucement ne fait pas ceinture du jour au lendemain tu y gagneras rien tu te sentiras mal et ensuite tu reprend plus que tu as perdu tu ne perdras pas en 1 semaine tous les kilos souhaité c'est un combat a longt therme presque toute une vie parfois donc courage et va y doucement allez bonne soiree et jespere a demain

Oui , bonne soirée à toi aussi.

jordan ce qu'il faut c'est réaprendre a manger de tout, a avoir de vrais repas. Le tout avec un minimum de graisse et de sucres. Mais n'oublies pas que notre corps a besoin de tout! la chute de tension que tu as fais ne devrait pas de reproduire si tu manges normalement, en faisant attention! comme le dit lounamaxou c'est parfois un combat de toute une vie (surtout lorsqu'on a toujours été "gros")
bon courage et attention a toi!!
biz