Je commence un rééquilibrage alimentaire, mon poids actuel est de 79 kg pour 1m55, mon objectif : 56 kg .
Mon programme :
Le matin :
1 verre de jus multi ou d'orange 100% pur jus
1 yaourt ou un 1 bol de lait demi-écréme
1 thé
60 g de pain, 10g de beurre ou une cuillère de confiture
Au déjeuner :
200g de légumes
100 g de viande
70 à 100 g de féculent (selon le besoin)
30g de fromage et 40 g de pain ou un yaourt
1 fruit ou une compote sans sucre
au goûter : 1 fruit
Au diner :
100g de viande
150 à 200g de légumes
50 g de féculent
1 yaourt
1 fruit
Voilà avec un peu de sport en +
Si vous avez quelques conseils ou recette, je suis preneuse
Merci d'avance
