@ Kiki : Promisssss ! Merci pr ton soutien !

@ Pez : Cool Pez, on va gérer

@ Shabbyme : Bienvenue sur mon post ! Super, on va se motiver ainsi !! UMP= journée ultra méga parfaite : JP + sport :p

Vos petits messages dès le matin donnent la pêche et bien envie de réussir à aligner des jps !!

Pr auj :
9h : 2 oranges en jus + 1 kiwi + 1 petit pain + 1 triangle de fromage light

Je voulais vs demander, vs pensez que c est utile de faire deux séances de cardio sur la même journée ou que c est trop pr le corps ??

Je suis bien motivée là, je vais monter sur mon vélo elliptique pr 1h je pense !

A tnt les filles !!!

coucou, je vous suis pour JP et sport!

pour le cardio, mon coach dit toujours : il vaud mieux 2h que 2x1h sur la meme journée, mais je te dirai que tu te dépense, donc si physiquement tu arrive à remonter 2 fois sur ton vélo, pourquoi pas

quelle belle motivation ma tite sophie continue comme ca ^^
je pense comme aela que 2heures d'afillée ca a plus d'impact que 2 fois une heure mais bon si tu arrives a le faire 2 fois ds la journée on s'en plaindra pas c tip top ^^

allez bonne journée et bon courage
pour les JP je v faire de mon mieux car repas famille ce soir vendredi soir sortie mais sinon le reste JP a donf avec sport 1jour / 2 ^^

mais même pendant c deux repas cv essayer de faire JP hein ^^

c'est parti sophie, je te suis pour de belles JP....rdv demain pour notre première journée !!
bonne soirée ma belle, bizzzzz

@ Aela : Cool . Merci, oui je sais mais ce n est pas tjs facile de trouver 2h qui se suivent en fait :p. Enfin, on verra ! Vais essayer de m organiser .

@ Lzoun : Super ma belle ! Suis certaine que tu vas gérer !!!

@ Sandrine : Génial ! Demain, on fait toutes une super JP et on va y arriver !!!!

Pr auj :
9h : 2 oranges en jus + 1 kiwi + 1 petit pain + 1 triangle de fromage light
11h : 1 compote
12h15 : 1 repas ww + 1 crème vanille vitalinéa + 1 càc de cacao canderel
16h : des kellog’s sans lait, surement un peu trop mais pas de féculent le soir dc
18h45 : 250 gr de tomates cerises + 75 gr d allumettes de jambon + 1 càs de vinaigrette light + épices
Vers 21h : 1 yahout

& 1 h d elliptique au compteur !!

Alors JP voir UMP ? :p.

Bonne nuit les filles, & suis bien contente de vs avoir retrouvées !

nickel oui jp !!! ump oui !!!!
continue comme ça ça va le faire, et avec l'elliptique ça va accélérer la perte je pense!!!
bisous bonne journée!(parfaite!)

ump ump ump!

continue!

ump ^^ felicitations

yes UMP validee
continue comme ca Sophie
allez aujourd'hui belle JP ou même UMP si tu peux refaire du sport hihi

Je me lance le défi avec vous toutes... 7 jours d'Ump et on y va !!!!
Gros bisous ma louloute

moi ok pour les JP pour les UMP je vais attendre d'avoir la forme physiquement car la mononucléose m'a vraiment fatiguée, je m'en remets juste !!!

heu les filles !!!!!! en 2012 on trouvera autre chose pour UMP car si on scande ça à tout va on va croire qu'on est inscrit au parti politique UMP !!! et là en plus y a le discours de Sarko à la télé alors je vous raconte pas l'effet que ça fait mdr !!!!!

allez ma belle t'es trop forte !!! on continue

gros bisous !!!!!

coucou du soir, j'espere que tu as passé une bonne journée

ben on peut faire UJP Ultra Journee Parfaite ... bon va falloir y reflechir car moi et UMP niet lol j'y avais même pas pensee avant

Pareil que lzoun, il faudra trouver autre chose!
UJP ça sonne bien.