Alors voila 12 kilos à perdre en 4 mois,je pense à un regime 1200 kcal!Pensez vous que ca sera assez pour perdre 12 kilos ou sinon j'attends volontier vos conseils.Merci

une chose est sure, ne descends pas en dessous des 1200 cal sinon tu risques d'avoir des carences!! peut être que tu devrais nous décrire une journée type?? bon courage

Coucou miss, 1200 kcal c'est très raisonnable, je rejoins marianna sur le fait de ne pas descendre en dessous. Tu commences quand ? Associe un peu de sport ( marche à pied, vélo ) et le tour est joué !!
Je te souhaite plein de courage

bonjour et bienvenue, je suis le même régime que toi sauf que je ne consomme pas plus de 1000 cal par jour, voir même souvent moins.
par contre je fais des analyses régulièrement pour controler que je n'ai pas de carence et malgré mes 1 mois de régimes tout va pour le mieux, si ca marche pour moi, ca devrais marcher pour toi, en tout cas bon courage .

Perso, j'ai perdu une vingtaine de kilos avec 1000/1200 calories par jour, c'est très efficace

Matin :
- Cafe, the, eau, infusion a volonte, sans sucre, avec ou sans edulcorant de synthese.
- 2 biscottes ou 30g de pain (1/8 de baguette) + 10g de matiere grasse ou - 25g de fromage a moins de 50% de mg ou equivalent ou 5 a 6 cuillere a soupe de cereales (moins de 400cal/100g) dans du lait ecreme.
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre avec ou sans edulcorant de synthese ou equivalent.

Midi :
- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes...
- 125g de viande maigre, degraissee, grilee ou equivalent.
- Legumes a l'eau + 5g de beurre
- 1 yaourt a 0% de mg sans sucre ou equivalent avec ou sans edulcorant en poudre ou liquide.
- 150g de fruits.

Soir :
- Crudites sans huile avec a volonte citron, vinaigre, moutarde, echalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100cal maximum s'il est tout pret).
- 125g de viande maigre, degraissee, grillee ou equivalent.
- 100g de feculents (3 a 4 cs cuits ou 40g crus) ou 40g de pain.
- 25g de fromage a moins de 50% de mg.
- 150g de fruits.

ton menu est très équilibré! donc je pense pas que tu auras de souci, quand je dis pas moins c'est pour la bonne raison que j'ai tourné à 1000 calories par jour sur une longue durée et j'ai eu plusieurs petits problèmes, petit à petit, c'est pour ça qu'il est très important de varier son alimentation, là en tout cas c'est pas mal

ok merci marianna pour tes conseils et courages à toutes on est toutes dans le meme bateau et on s'ensortira tte mince et tte belles. A nous les petits bikinis de l'été.!!!!
Bizzzzeeesss