Petit coucou du jour!!
Tu vas bien??

coucou !!!!!

ça roule ?

gros bisous !

salut les filles

@kinder : c clair continue sur ta lancee surtout on s'arrete plsu comme ca lol

bon sinon je suis balade (malade vous aurais compris ^^)
je suis prise du nez, mal au crane terrible pffiiouuu j'ai du mal a dormir

bon hier soir respecter mon menu avec un morceau de fromage (emmental) en plus
mais je ne pense pas que ca change la JP ^^
enfin dites moi si je me trompe ^^

alors ce matin : chocolat chaud (lait + banania) ca m'a fait du bien car j'avais froid et malade ^^ + mes croc'choco classique

midi : du porc (pas énormément mais très bon ^^) avec des pâtes (mais pas beaucoup car trop huileuse beurk a peine 10) + (quelques rondelles carottes cuites) + pain (j'ai eu peur d'avoir faim avec ce que j'avais mange de mon assiette pour pas craquer avant le gouter ^^) + yaourt nature 0% (avec un sucre) + une poire + café avec un mini chocolat (pas une mignonnette ^^) + thé drainant

cette aprem : pas ramener de fruit donc juste une barre de céréale avec peut être un cappuccino je verrais bien ^^

allez gros bisous les filles
je vais bosser pfffiouuu

Bon boulot et bonne journée.

Remet toi vite bisous

Je trouve tes repas pas mal, mais fais attention à l'apport en sucre quand même, j'ai peur que ca fasse un peu beaucoup entre le banania, les croc choco, le mini chocolat et la barre de céréales. Même si c'est bien réparti sur la journée, ca reste quand même des produits gras

Rétablis toi vite en tout cas, bonne soirée !

c'est vrai que tout cumule çà en fait pas mal quand même
pour3 e chocolat au lait du matin c’était exceptionnel donc ca va
mais dur le matin autre que des trucs tout fait car je mange devant mon écran et j'avoue pas trop d’idée pour le matin
pour la barre de céréale c pour casser l'aprem et si je change par un fruit nature 0% et un yaourt ce serait mieux ?? ou un yaourt aux fruits (pour pas me lasser ^^)

sinon pas de mignonnette ce soir : soupe maison + 2knakis + petit yaourt a boire a la fraise
je commence a m'habituer a pas prendre de choco le soir ^^
espérons que j'arriverais a tenir ^^

bonne soirée les plus belles ^^

En fait dans le RA on doit avoir au maxi dans l'idéal 3 produits laitiers et 3 fruits (enfin 3 portions) et du coup pour le goûter il faut prendre un fruit ou un produit laitier dans ce quota. Du coup il faut enlever par exemple le produit laitier d'un repas si tu veux un yaourt et idem pour le fruit. Si tu suis bien ça et que tu continues de bien perdre je pense que du coup tu peux garder tes croc choco le matin. Ou alors je vois que le soir tu n'as pas toujours de féculents donc dans ce cas c'est ok pour la barre de céréales. Il faut vraiment penser à l'équilibre sur la journée. Mais tout ça c'est dans l'idéal, après si tu perds bien en gardant ce schéma autant continuer bien sur! Et ca fera toujours un peu de marge pour les moments potentiels de stagnation

Je sais pas si j'ai été très claire ^^

coucou ma diététicienne me propose ces goûter:

-30g de céréales+ 1 yaourt+ 1 fruit
ou
- 30g de pain+40g Fromage allégé + 1fruit
ou
- 30g de pain+ 1 barre chocolat+ 1 fruit mais uniquement 2 fois par semaine

j'ai droit à 5 produit laitiers: matin, midi , 16h, soir et si fringale dans la soirée et 3fuits par jour

j'espère que a t'aidera un peu.

Bise

Ah ba tu vois j'aurai pas cru! Ca me parait beaucoup quand je vois ça ^^ Mais bon après c'est le truc quand on se fait suivre, c'est qu'on a un programme adapté à soi! Mais du coup ca donne d'autres pistes^^ Mais si tu prends tes 30gr de pain au gouter est ce que tu les déduis d'une autre portion de féculents sur un des repas de la journée ?

oki j'ai compris tu as ete clair ^^
c clair que tant que je perds vais rester sur ce modele et si stagne changerait le gouter et apres ce sera le petit dej ^^

mais par contre j'ai du mal a savoir en quoi consiste une portion de produit laitier un yaourt ok mais par exemple du lait chaud ou du fromage ???

c clair que 5pdts laitiers/jour me parait bcp moi ausi ^^

coucou les filles, c'est pas moi qui l'a dit c'est la diététicienne...
les portions c'est: 1 yaourt ou 2 pets suisses, 1bol de lait , 30g fromage à plus de 40% matière grasse et 40 pour les autres. tous ces produits sont conseillés allégés ou écrémé.

Je ne déduis pas ma portion de pain de la ration de féculent puisque j'ai droit à 200g de féculent 4 fois par semaine et que je ne dois pas manger de pain à ce repas.

Voilà Lzoun zxcuse d'avoir squatter ton post pour ces explication je mettrai le programme détaillé dans mon post.

Bonne journée

Coucou miss passe une bonne journée bisous

courage j'ai pas tout lu mais c'est bien déjà de ne pas prendre ton chocolat au lait du soir.

comme toi j'ai des habitudes et c'est celle là les plus dure a laissé de coté mais on va y arriver hein.

coucou les plus belles

pas de souci pao merci pour toutes ces infos ^^

pareil un bol de lait ca fait combien car j'ai des bols plus ou moins énorme lol et ca fait pas la même quantité

alors sinon petit dej classique : croq'choco et le cappucino a 11h pour tenir pour le sport ^^

a tout a l'heure
bisous