mais c est chiant pcq il les repassent du debut sur tmc donc bon mais moi aussi je sui serie's addict le dimanche j adore ca etre affaler sur mon canapé devant des séries hihihihihi

bon bin le gratin je l ai mis trop tard au four et ne voulant pas me mettre a grignoter comme j avais faim pour finir je me suis mangé le fenouil que ma gd mère a fait en gratin c etait miam miam avec une poire et pas de viande en ce moment ca me dit rien meme hier le poulet j ai galéré a le manger a la base je suis pas une mordu de viande donc j ai mes pèriodes anti viande lol

c'est vrai que c'est pénible qu'ils remettent au début mais bon je les ai pas tous vu...


pour que le gratin cuise plus vite la prochaine fois blanchis les patates!

bonne nuit

coucou les filles comment allez vous ?? moi j ai mes reds donc pas de pesée demain

hier j ai acheté mon steppeur j en ai fait un peu ce matin (10 min) ca crève un qd meme mais j en referais 15 min ce soir et je me suis aussi acheté un guidon muscleur por les bras et le buste

bon je file pcq je vais etre en retard je reviendrais ce soir posté ma journée =)

gros bisous les filles

coucou miss
un petit truc sur le sport
si tu veux que ce soit efficace il faudra progressiveent tendre vers des seances de 45min minimum (dixit coach sportif ^^)
mais progressivement pour debuter 15 c'est bien tu peux rajouter 5min toutes les semaines par exemple ^^

allez courage
et tu as bien raison de pas te peser au moment des reds
toujours deception ^^

je valide Lzoun.... notre corps va puiser ds les graisses qu'à partir de 45 min d'effort ac une fréquence cardiaque moyenne de 65% environ

bonne journée !

Super pour le stepper ! Et tu as bien raison de zapper la pesée pendant les reds, ca sert à rien de se faire du mal ^^

Bonne soirée

bon investissement pour le stepper et idem que les filles pour la durée!!!

ne profite pas de pas te peser pour faire des bétises!!!!

Coucou ma copine de régime favoriiiite!!! Tu m'avais manqué tiens!
Bon je me suis bien marrée en lisant ton post sur l'exczéma bouc MDR
pauvre de toi!!
Sinon énormes félicitations pour tes bonnes résolutions, prendre soin de toi (au lieu de mettre ton corps à mal) et ne plus fumer.
On va y arriver ensemble ma tite Fleur. En plus t'as déjà perdu, c'est bien. Félicitations.

Gros bisous!

petit coucou du jour ^^

coucou les filles ca a ? ce matin j ai réussit a faire 20 min j etais en nage en plus je suis contente donc la semaine pro je suis vos conseils et je rajoute 5 min et ainsi dessuite pour en faire 45 min par jour et le dimanche c est piscine =) =)

coté repas :

lundi :

petit dej : 2 biscottes aec beurre et confiture

déjeuner : mon reste de gratin courgettes/pommes de terres avec un yahourt brassé nature et une pomme

diner : bulot/salade verte avec un yahourt nature et 2 CS son d avoine (je peux plus m en passer pour transiter ^^^)

mardi :

matin : bol de céréales avec un yahourt et un thé

déjeuner : japonais : une soupe, concombre a la crème fraiche et coriandre, 6 sushis au saumon et 6 california au saumon/avocat

diner : steak de dinde avec haricots verts et yahourt avec 2 CS son d avoine


aujourd hui :

matin : comme hier

déjeuner : salade macdo et un coca light

diner : une omelette aux pommes de terre et un yahourt nature avec 2 CS son d avoine

aujourd hui j etais en renfort dans une boutique et demain et samedi (vendredi jr de repos) je suis en renfort dans une autre boutique et lundi je dois aller dans celle ou je devais a la base pendant les travaux de la mienne donc en gros je cours partout la je viens a peine de finir de manger je suis rentré a 21h30 j en peux plus

mary : pas bien de te moquer de moi pour mon eczema ca fait mal d abord vilaine va v pourrir ton post looool

allé les filles je vais voir combien vs avez perdu et apres douche et au lit jsuis vannée

bisous bisous

super bien tes menus rien a redire
ise a part peut etre un manque de fruits ^^

sinon pour le step evite les 45min tous les jours
il faut aussi laisser ton corps se reposer ^^

bonne soiree

bravo pour tes journée et le stepper tu vas avoir des fesses super fermes!!!!
bonne journée et courage pour le taf

coucou les filles comment allez vous ?? moi ca va j etais de repos aujourd hui j en ai profiter pour aller faire mes lunettes de repos je les auraient la semaine pro

tjr mes 20 mins de step du matin : )

izoun : 45 min ts les 2 jrs ce serait bon ? ?

oui j espere trop avoir un cul tout ferme, je suis allé me racheter une jupe pr le taf bin voilà ca pardonne pas les fringues ca montre bien qu on n a (pr l instant) plus le meme corps qu avant m enfin ce n est que passagé c est ce que je me dis

mais oui tu vas les virer ces rondeurs!!
j'ai lu dans un bouquin trés sérieux que l'accumulation de graisse sur les fesses réduit de 30% les risques cardiaques!!! on peut donc parfaitement déculpabiliser!!!

gros bisous par ici !!!!!!