hey hey hey !!!!!!

bahhhhh t'es où !!!

bonne journée !!! bisous !

Plus de nouvelles d'oniaina
Tout va bien ???

reviens nous la miss ^^

j'espère que cette absence n'est pas liée à de mauvaises nouvelles

Bonjour les amies,

Je suis désolée de ne pas avoir écris depuis si longtemps, mais il m'est arrivé une vraie coquille depuis le dernier post, on m'avait volé mon ordinateur et j'étais tellement dégoûtée tant il contenait de choses que j'aimais que j'ai simplement abandonnée et me suis résignée à attendre d'en acheter un autre avant de revenir sur internet. Alors entre-temps, je me suis plutôt concentrée sur mon travail et j'ai fait un peu moins attention à mon équilibre, résultat plus 2 kilos depuis la dernière fois.
Mais depuis noël j'ai reçu en présent un nouvel outil informatique et formidable alors je me suis promise que dès la fin des les agapes terminées je m'y remettrai, donc voilà chose faite.

Aujourd'hui donc je vous mets en substance le menu post fêtes que j'espère suffisamment équilibré comme modèle de base pour ma vie quotidienne sur ces prochaines semaines. Bien sûr je l'adapterai en fonction des jours, en fonction du marché et de ce que j'aurai à disposition dans mon garde-manger, mais j'espère quand même réussir à m'y calquer un peu et surtout qu'il ne présente pas de carances.

En tout cas je vous souhaite à toute une excellente année riche en bonheur et en santé.

Chose promise chose due, voici le bestiau so début 2012:

Matin

Exercice
1 heure de marche avec une bonne bouteille d’eau


1 yaourt avec une cuillère à café d’huile d’olive + une cuillère à café de miel et des céréales complètes
Un café noir
Un fruit
Une cuillère à café de pollen frais de chez mon adorable voisin
Deux pruneaux d’Agen
2 grands verres d’eau

20 minutes avant le repas
1 pomme croquée lentement pour aider à réduire mon appétit

Midi
1 soupe claire et légère en sel
Une bonne portion de salade variée avec une sauce au fromage blanc accompagnée de poisson gras (riche en oméga 3), des pommes de terre et des légumes verts sautés et des légumineuses
Une portion de fruit
1 verre de vin rouge
Un yaourt avec une cuillère à café d’huile d’olive
Un café noir
Deux grands verres d’eau

Une fois dans la semaine
1 aliment plaisir : Un morceau de fromage bien fort avec une belle tranche de pain de complet à la place du yaourt

En cas
Un fruit et des des oléagineux

Un lassi frais aux fruits avec du miel

5 heures
30 minutes de marches
Une demi-bouteille d’eau

Une poignée d'oléagineux

20 minutes avant le repas
1 pomme croquée lentement

Soir
1 soupe claire et légère en sel
Un poisson poêlé et des légumes variés
Un yaourt au miel
Un café noir
1 verre de vin rouge
Deux grands verres d’eau

Des noix dans la soirée en cas de fringales et pour le plaisir surtout!!!

Il est 17h chez moi, je m'en vais de ce pas faire 1h de marche, mais je tenais juste à actualiser sur la demi journée passée,

J'ai dormi comme une marmotte jusqu'à 10h, alors foutu le sport matinal, foutu le petit dej', donc foutu pour foutu j'ai fait en sorte de rentabiliser le temps qu'il me restait en faisant un peu de ménage et de la cuisine.
Du coup midi, une belle salade de mâche et cresson aux carottes fraîches râpées, avec en vrac, de la tomate, du maquereau, un peu de pamplemousse et un abricot sec en morceau, le tout arrosé de ma sauce au yaourt et au wasabi-balsamic, que j'ai mangé bien lentement. J'ai accompagné ce frugal repas d'un bon gros cocktail tonus à l'orange et citron pressé accompagnée de menthe de mon jardin, excusez du peu!
Tout le long de l'après midi je n'ai eut de cesse de me resservir de ce breuvage divin, si apaisant en cette journée étouffante.

Voilà pour le moment, je file car je dois aller décrasser la carcasse!

Coucou, c'est la 1ère fois que je passe ici , et je vois que tu te débrouilles bien, comme j'aimerais avoir ta motivation autant au niveau du sport que de l'alimentation . Tu prévois tes repas a l'avance? Je devrais faire ça je pense ça m'eviterait de craquer sur le moment! Bisous bonne journée

Quel plaisir de te relire !!!!!