voila mon poids stagne apres 9 kg, mon alimentation n' a pas change, pas d'ecarts que faut il faire, faut il faire un ecart pour relancer la machine? merci de vos reponses

quand je fais un écart, je supprime pour les 24 heures suivantes
les féculents.
j'ai d'ailleurs demarré par 4 jours "bouster" sans féculents
sur moi ça marche, par contre pendant le régime je ne dépense pas les 24 h sans, pour ne pas avoir d'effet Yoyo