héhé ouiiiiiiiii on va te compter ds notre clan du PCS t'inquiète poulette !!!!!!! pas de soucis pour remontage de bretelle ou encouragements !!!!! je suis wonderwoman dc rien ne me fait peur :p !!!!

bonne soirée !!!!! bisouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuusssssssssss !!!!

bon ce soir pas completement pareil
diner : salade tomate - concombre - morceau poulet (120cal) - assaisonnement
nouilles inst jap (120cal)
un yaourt a boire (100ml) fraise
2 mignonettes chocolat noir
voili voilou
bonne nuit
bisous

Coucou miss passe une bonne journée bisous

merci ma pez c reconfortant un jour j'y serais lol

merci elisabeth bonne journee a vous aussi les filles

bon ce matin comme d'hab : 1/2 cappuccino et des croqchoco

la v allez manger
bisous a tout a l'heure

bon alors pour ce midi :
- 1 filet de poulet cuit a l'indienne donc bien relevé miam
- 3CS de riz
- carotte cuite miam
- yaourt taille fine 0% nature avec un sucre
- pastèque comme fruit
- 1 mignonnette + un thé drainage avec une sucrette

voili voilou ......

par contre j'ai un resto jap prevu pour l'anniv de ma belle soeur demain soir
donc je vais prendre l'integralite des feculents (300g le soir) avec du poisson
donc j'espere que ca ira

en plus je vais faire du sport demain midi

donc bon je verrais bien ...

C'est pas mal du tout! Fais quand même attention à l'apport en sucre, le sucre + le fruit + la mignonette ca fait peut-être un chouilla trop. Dans un RA, on a le droit à l'équivalent de 6 sucres par jour, mais il ne faut pas oublier ceux qui sont déjà dans les aliments (fruits, confitures etc etc)

Pour le jap demain ca devrait être gérable, mais ca fait peut-être un peu trop de féculent sur un repas du soir. Vasy plutôt à fond sur les légumes s'il y a ^^

Bonne soirée

Pas mal ton repas bisous bonne soirée

arf j'avais pas pensee a l apport en sucre
bon je vais essayer d'enlever la mignonette le midi ....

sinon au goûter : barre céréale

diner : 2knakis + salade de tomate / concombre et mais pour féculent
et un yaourt a boire gervais a la fraise
sans mignonnette ce soir en ai pas envie nikel pour une fois lol


le problème pour le jap c qu'il y a pas de légume sauf salade de choux que j'adore
je vais prendre un tartare de riz et saumon avec 6california maki et une salade de choux
j'essairais de pas manger tout le riz du tartare
gros bisous

Coucou miss passe une bonne journée bisous

Miam !! ça a l'air bon tout ça !! J'ai jamais mangé jap moi !!!

coucou izoun !! pour le jap, t'inquiète pas faut pas trop se priver non plus mais par contre le jour d'après, fais une bonne journée ou jp comme disent les filles ! et ce sera vite oubliée...

a+

coucou les filles !!!!

yeah pi je veux en profiter j'adore le japonais c trop trop bonnnnnnn lol (kinder tu sais pas ce que tu loupes )

alors aujourd'hui pas craque malgré le sport je n'ai pas plus faim

alors pour mes repas :
petit dej : croq'choco et un cappuccino
midi : 45min vélo élyptique (45min/10km/300cal)
déjeuner : salade - thon - 1 œuf - (j'ai quand même mange du pain avait trop faim 40g : donc juste 200g de féculent pour ce soir ) - 1/2 yaourt 0% taille fine - melon vert - 1verre coca light

gouter : 1 barre cereale

diner : japonaissssssss
yes

gros bisous les filles
j'essaierais de passer sur vos posts ce soir en rentrant

Profite bien du jap mais raisonnablement

Bonne soirée !

miam! bonne soirée au japonais!

J'aimerai trop manger du japonais et justement je vais faire su sushi au travail lol