hiki90 a écrit:Pfff ça a encore été catastrophique ce soir. Je ne m'en sort vraiment plus le soir et je ne vois pas quoi changer. C'est un manque total de motivation.

Est-ce que tu aimes les yaourts ?
Si oui, essaie d'en manger un le soir devant la télé par exemple.
Tu ajoutes une cuillère à café de son d'avoine que tu mélanges.
Ce sont des fibres qui gonflent dans l'estomac et te donnent un sentiment de satiété.
Après cela, je n'ai aucune envie de grignoter quoi que ce soit.
Je mange cela le matin, au petit déjeuner mais rien ne t'empêche de le manger le soir.

Bonsoir!

Oui, j'aime les yaourts, c'est une bonne idée le son d'avoine. Je la note et je verrais avec ma diététicienne ce qu'elle en pense.

Bon, je viens de passer 1h avec elle ce soir. Elle m'a posé plein de questions mais plein plein, sur mes habitudes alimentaires et tout et tout. J'aurais mon programme personnalisé vendredi.

Elle m'a parlé d'un problème de sérotonine. Apparament c'est ce qui cause les craquages le soir. Je verrais bien vendredi ce qu'elle me propose et ce qu'elle a prévu dans mon programme pour empêcher tout ça.

Voilà, ça fait du bien de parler de tout ça avec une professionnel. Par contre, que c'est dur de lister tous les craquages du soir

Bon, j'ai hate d'être à vendredi pour avoir mon programme.

Ma détiéticienne passe dans une émission sur W9 ce soir à 22h30. Je vais regarder pour voir à quoi elle ressemble.

Bonne soirée.

Ah oui le son d'avoine je suis adepte aussi, j'en prends tous les matins avec un yaourt nature! ^^

Super pour cet entretien téléphonique, j'espère que cette méthode de suivi te conviendra et t'aideras à atteindre ton objectif. J'imagine que ca doit être difficile de lister les craquages, mais ca peut aussi servir d'électro-choc

J'ai mis w9, je vais faire ma curieuse !

Bon courage pour la suite et j'espère qu'au boulot ca va un peu mieux et que tu es moins stressée.

Bonne soirée

Et bien je n'ai même pas réussi à regarder W9 hier soir. J'étais trop fatiguée, je suis allée me coucher.

Le stress au travail est plus que jamais présent. Je suis encore rentrée complètement lessivé ce soir et j'ai encore mangé n'importe quoi...

J'espère vraiment que la diététicienne va me trouver un super programme qui va me remettre sur le droit chemin.

Je rattrape mon retard !

J'espère aussi que cette diététicienne saura te trouver un programme qui t'aidera !

Quand tu cuisinais le week-end, ce n'était pas plus facile le soir ?

Non, j'ai des plats au congel mais il reste au congel...

J'ai plus aucun controle sur moi-meme en ce moment... enfin, le soir seulement, le reste de la journée et le week end, tout se passe bien.

hiki90 a écrit:Elle m'a parlé d'un problème de sérotonine. Apparament c'est ce qui cause les craquages le soir. Je verrais bien vendredi ce qu'elle me propose et ce qu'elle a prévu dans mon programme pour empêcher tout ça

Oh... là, tu m'intéresses !!! Comment a t'elle vu un problème de sérotonine ?
Que peux-tu faire pour agir sur cela ?
Si tu as de infos, je suis preneuse !

arf les craquages du soir c terrible
zn plus tu as deja des plats prepares au congel
car moi c la flemme de cuisine en rentrant qui me poussse a manger n'importe quoi

peut etre avec des soupes bien consistantes !!!!
allez tu vas trouver ton truc
en plus ta diet a l'air bien professionnelle ^^

Ca y est, j'ai mon programme. Le voici:
PETIT DEJEUNER
160 g de fromage blanc 20%
2 petites biscottes au blé complet et 10 g de beurre
Jus de fruit (Pur jus)
Thé avec édulcorant type Stévia

DEJEUNER
Crudités à volonté avec 1 c à café de mélange huile d’olive et colza.
Viande, poisson ou œufs voir équivalences.
140 g féculents cuits (si possible céréales complètes) en moyenne
1 fromage en équivalence
fruit : voir équivalences

GOUTER
1 yaourt ou 1 fromage blanc

DINER
Crudités à volonté avec 1 c à café de mélange huile d’olive et colza.
Viande, poisson ou œufs voir équivalences
200 g de légumes verts
1 fromage en équivalence
1 tranche de pain 15 g

Evidence, elle a vu le problème quand je lui ai détaillé tous mes craquages du soir. Vu la quantité que j'avale, elle a bien vu que je ne mangeais pas ça par gourmandise mais qu'il y avait bien un problème.

Elle m'a dit qu'elle avait mis beaucoup de laitage dans mon programme pour augmenter la sérotonine ou pour la faire circuler mieux dans l'organisme. Bref, je ne sais plus trop mais la solution doit venir des laitages.

Bon, maintenant, y a plus qu'à. Prochain RDV le 6/10 puis le 12/10 pour voir si j'arrive à suivre le programme. Elle m'a dit que si le 12/10 j'avais perdu 1kg, c'est que le programme fonctionnait.
Wait and see...

il a l'air très intéréssant ton programme!
et elle ne consute que à distance?

Ah oui ca m'a l'air pas mal! J'espère que ca te conviendra!

A l'attaque maintenant, tu as toutes les cartes en mains pour pulvériser ces fichus kg

Oui, j'ai tout pour y arriver....sauf la motivation. Je suis naze en ce moment
Enfin, je vais faire mon maximum pour bien commencer ce week end et je verrais comment j'enchaine le reste de la semaine.

Aela, elle a aussi un cabinet mais il est dans le Sud.
Franchement, les consultations par téléphone, c'est génial. Pas de stress de transport, pas de stress d'arriver en retard. Bon, c'est vrai, je ne l'a verrais peut être jamais en vrai mais si elle arrive à me faire perdre tous mes kilos, c'est l'esentiel.

Merci pour tes explications, je ne sais pas si cela fonctionne le coup des laitages mais tu as raison d'essayer. ce n'est qu'ainsi que tu apprendras comment ton sors réagit.

Depuis que je mange plus de laitage, je ne grignote plus. Y a t'il une relation entre ces deux faits ? Pas la moindre idée !

Bonne continuation

J'ai hâte de voir si ça marche ! J'espère qu'en ayant un programme bien cadré, tu réussiras à t'y tenir !

Bon, il était temps que je reprenne, je me suis pesée et je suis à 85,1kg +1,1kg en 6 jours!!!!

Bref, j'ai suivi mon programme ce matin et le petit dej, c'est bien passé. Ce petit dej est beaucoup moins sucré que celui que je prenais avant. Je crois que la première étape de mon rééquilibrage va être de me déshabituer du sucre.

Allez, je vais faire un peu de ménage.
a+