voui m'enfin bon... je suis pas nickel nickel quoi, donc ça me gène de maigrir comme ça lol!!

suite des menus :
16h, 2 galette de blé soufflé

soir : 1 rouleau de maki farci aux tomates/carré de fromage frais, 15g pour 1 rouleau
1 assiette de soupe de légume
1 fromage blanc

pour le "sport" 1h15 de marche rapide.

héhé génial !!!! ton corps a peut etre besoin de ça... moi aussi ça me fait ça... bizarre....

bonne soirée !!! gros bisous !

Oh ba sois pas gênée, profites en au contraire! Et comme ça, ca te laisse une petite marge de choses à modifier si jamais ca se mettait à stagner ^^

vu sous cet angle.....
Mais bon
j'espère quand même faire mieux
je vais bien finir par y arriver

les menus du jour :
matin : 200ml de lait + 2cs de semoule + 1cs de raisin secs + 1cc de miel, et un jus d'orange
midi : je potasse un truc avec des tomates du jardin, des aubergines du jardin, de la viande haché, 30g de fromage des pâtes

si je compte bien, reste pour le gouter et ce soir :
1 laitage
2 fruits
1 part de protéines, 1 part de féculents, et des légumes

au gouter : 1 poire et 1 galette au choco

ce soir je ferai des mini lasagnes aux feuilles de blettes, côtes de blettes et tomate, avec un peu de camembert gratiné dessus
100g de grillade de porc, et 1 pomme

à la salle entre 45mn et 1H30 de vélo, si je me sens bien je ferai la séance loupé de vendredi + celle d'aujourd'hui, sinon que celle d'aujourd'hui.

culpabilise pas ma belle !!!!! et vois le bon côté des choses !

bonne JP et bon sport !! gros bisous !

P'tit coucou, je passais prendre des p'tits plats et j'ai pris le cordon bleu HIHI, pour le midi c'est cool non?
C'est du vélo d'appart que tu fais? Combien par semaine fais tu?
Bonne journée, à bientôt

Bravo pour ta perte et comme disent les filles, ne culpabilise pas. On ne peut pas toujours être parfaite. Dans une semaine, il y a 21 repas, même s'il y en a 1 ou 2 de pas parfait, je ne crois pas que ça brise la semaine.
Super pour ton premier objectif atteint, moi aussi je l'ai atteint cette semaine.
Allez, on continue et bonne motivation!

oui pakito, c'est essentiellement du vélo d'apart, et de l'elliptique quand je suis en forme.
je fais 3 séances par semaine, lundi/mercredi/vendredi, entre 1H et 2h selon ma forme.

aujourd'hui j'ai fais 1h45!

bravo skitty pour l'objectif atteint!

Pakito, si je peux me permettre, évite les cordon bleu ^^ De temps en temps mais faut que ca reste occasionnel c'est quand même assez gras

Bonne soirée aela !

super le sport culpabilise pas pour la perte !! :O

pleins de bisous!!

b'jour tout le monde, ça va aujourd'hui?
allez, je commence à compter les jours, il me reste 9 jours à travailler avant 1 mois de vacances!

mes menus :
matin : 40g pain grillé, 30g de fromage, 200ml lait écrémé + café, jus de fruit
midi : 1 cuisse de poulet, 100g de semoule, champignon grillé avec 1cs de crème à 12%, 1 grappe de raisin.
gouter : 1 barre de céréales et une pomme
soir : 1 faritas de blé complet avec 100g de dinde au curry, dès de courgette grillé, dès de tomates jaunes, sauce au curry et arôme coco.
et plus de desserts possible!

Pas mal du tout la JP !
Ta fajitas me donne bien envie !
Super le décompte qui te rapproche des vacances !

Bonne soirée !

Félicitation pour tes kilos déjà perdu.

Bon courage pour le boulot.

Bonne soirée

Coucou Aela-gwenn, alors aujourd'hui avec ce temps magnifique, j'ai lâché ma corde à sauter pour mon vtt high-tech qui me sert pour aller au tabac (500 M c'est loin LOL), je me suis fais un parcours d'une heure au milieu des pins.
Beh tu sais quoi j'ai pris l'air, mais alors je me rappelais pas que c'était aussi crevant "que du bonheur", enfin pas pour mes fesses LOL.
En fait c'est super le vélo je vais continuer.

ELODY37, je vois, je vais garder cette recette pour me récompenser plus tard

Me voilà de retour ! Bientôt les vac, coooool !
Bisouuuu