mon plus gros complexes, ce sont mes hanches.. Ce ne sont pas les hanches genre bouteilles d'orangina, nan. Ce sont les poignées d'amour et la bouée que j'ai au dessus des fesses. J'ai les hanches hautes et je n'arrive pas a les perdre!! quelqu'un aurait des exercices a me conseiller?? (euh pas trop dur hein? jsuis pas une sportive de compèt'!! )
merci!

J'ai le même problème que toi ! Il parait qu'en faisant 100 mouvements de droite à gauche, puis vers l'avant avec un manche à balai tous les jours, ça marche ! J'avais commencé et puis oups, j'ai oublié au bout de 2 jours !!!!

Je vais tenter d'expliquer les mouvements plus précisément mais c'est pas facile alors ne t'inquiète pas si je m'emmêle les pinceaux !!!

1er mouvement :
debout, les genoux légèrement pliés, les jambes écartées à peu près de la largeur des épaules, le manche à balais derrière (ou sur) les épaules à l'horizontal par rapport au sol, une main à chaque bout du balai...
tu penches le tronc de gauche à droite (vers les pieds) en gardant le droit bien droit et sans bouger le bas du corps.
100 fois

2ème mouvement :
même position qu'au premier mouvement
cette fois tu amènes un bras devant, puis l'autre... c'est tjrs le tronc qui accompagne le bras, le bas du corps ne bouge pas et tu as tjrs le dos droit. Tu fixes un point droit devant toi pour éviter les vertiges !!!
100 fois

me voilà coach sportif !!!!!

ça ne prend pas bcp de tps mais il faut y penser...
ça se fait très bien devant le téloche !!!
Si tu essayes, tu me diras si ça marche steuplé !
... De mon côté je vais essayer de m'y remettre !

allez les filles, on y va!!!! tous ensemble!!!!!

même problème grr, je déteste mes hanches mais il y a des mouvements sympas, faut les faire régulièrement bien sûr mais j'ai un peu perdu, il y a les mouvements décrits par nävis qui sont pas mal, de gauche à droite, bras tendus et on rentre le ventre ou alors en appui sur une jambe, tu montes l'autre jambe en ouvrant sur le côté puis tu alternes avec l'autre, bon je suis nulle pour les explications mais en tout cas en serrant toujours le ventre, ça fait travailler abdos et hanches

si vous voulez voir ces exercices, ça passe sur la tnt le week end, moi je fais ça depuis plus d'un an et franchement ça a été utile, bon courage

Sur quelle chaine?

direct huit, en plus il ont même une adresse mail et tu peux leur poser des questions niveau sport, ils sont sympa ils répondent

cool, je vais allé y faire un tour pour voir
merci

de rien si ça peut aider!! par contre pour les horaires c'est assez tôt le week end, je crois que c'est vers 8h30 mais c'est rediffusé en semaine

merci pour ls ptit mouvements!! mais ça a l'air dur dis donc!!! j'sais pas si j'arriverais a en faire 100!!!
sinon on m'a dit: allongée au sol, sur le coté, lever et baisser la jambe, 5 minute, pause d'1 minutes, puis 5 minutes.. etc... jsuqu'a ce que t'en puisse plus!!!
croyez vous que ça fait travailler les hanches??

non ce n'est vraiment pas dur à faire, tu n'es pas obligée d'en faire 100, commence par ce que tu peux puis petit à petit tu en fais plus, pour l'autre mouvement au sol, ça ne fait pas travailler les hanches mais les fesses lol, c'est pas mal mais quand on a pas l'habitude après tu as un peu mal mais petit à petit on s'y fait, moi je fais les 2 et pour les fesses j'ai pris un peu de muscle mais c'est pas encore ferme et pour le haut j'ai encore de la graisse mais avec un petit peu de muscle donc je t'assure c'est efficace, allez essayes tu verras bien ce que ça donne

ok je vais essayer en commencant doucement!! mercii!!

alors la boué je connais d'ailleurs dès que je grossi c de là!! normalement en maigrissant c moins flagrant mais bon on est formé comme ça

je suis dans le meme cas ^^
merci pour les mouvement je vais essayer ^^

bisous

idem

Je crois que je connais tous les exercices maintenant, ce qu'il manque c'est la rigueur. J'ai toujours envie de les faire quand je n'ai pas le temps. Et bizarrement, quand j'ai le temps…